Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен
- Автор: Дэниэл Дж. Амен
- Жанр: Психология
- Дата выхода: 2019
- Страниц: 111
- Добавлено: 27.06.2024
Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала
Читать книгу "Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен"
• Гипноз (см. главу 1)
• Диафрагмальное дыхание (см. главу 1)
• Согревание рук (см. главу 1)
• Медитация (см. главу 1)
• Успокаивающая музыка (см. главу 1)
• АНМ-терапия, или когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ, см. главу 5)
• Добавки для повышения уровня ГАМК, в том числе ГАМК сама по себе[423], магний и тианин из зеленого чая[424] (см. главу 10)
Депрессия и негативные мысли – более подробную информацию о семи типах тревоги и депрессии см. в моей книге «Лечение тревоги и депрессии».
• Оздоравливающие мозг привычки (см. главу 2)
• Упражнения[425] (см. главу 4)
• Диета, обогащенная антиоксидантами[426] и помидорами[427] (см. главу 9)
• Омега-3-жирные кислоты с бо́льшим содержанием ЭПК, чем ДГК[428] (см. главу 10)
• SAMe (S-аденозилметионин) от депрессии[429], особенно у мужчин[430] (см. главу 10)
• Шафран[431] (см. главу 9)
• Оптимизация уровня витамина D[432] (см. главу 10)
• АНМ-терапия, или когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ, см. главу 5)[433]
• Акупунктура[434]
• Лекарственные препараты (при необходимости)
• Метилфолат[435] (в качестве дополнения к антидепрессантам)
