Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - Тимоти Феррисс

но для нас так важно найти его в нашей жизни. Это то состояние, когда у вас действительно загорается свет и вы можете увидеть, хотя бы на мгновение, кто и что вы есть, а также природу того, что на самом деле происходит за пределами нашего индивидуального ума. Это также место, где могут быть обнаружены ваши величайшие идеи. Но это состояние не само найдет вас, его нужно найти. Эта книга поможет вам в этом.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Разговорная терапия. Говорить и думать о своем страхе - это здорово: кому не нравится целый час рассуждать о себе? Но это будет держать вас в петле вашего мыслящего разума, часто на протяжении десятилетий. Эмоциональные проблемы нужно решать эмоционально, а не интеллектуально.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"? Какие новые осознания и/или подходы помогли?

Кажется, что после 40 лет мы начинаем фильтровать тех, с кем общаемся. На протяжении десятилетий у меня было несколько друзей, которых я выбрала в свои 20 лет, когда меня тянуло к сумасшедшим, эксцентричным людям. Но в 40 лет они перестали быть моим стилем. Некоторые из них были даже жестоки по отношению к себе, а значит, и ко мне. Так что же делать? Оставаться рядом в силу привычки, истории и желания не причинять им боль или наконец сказать "нет" этой токсичной дружбе и уйти?

Я решила уйти. Один за другим - и заметьте, это было нелегко сделать - я покончила с пятью лучшими друзьями и в конечном итоге с сотнями знакомых. Это освободило меня от моего прошлого "я" и позволило мне исследовать, какие части моей личности я хочу развивать дальше. Конечно, было немного одиноко. Я до сих пор не нашел новую лучшую девушку, хотя охочусь за ней уже восемь лет, и я не хожу на столько вечеринок, как раньше. Но те, на которые я хожу, и люди, которых я там встречаю, - это всегда увлекательный, заряжающий энергией новый опыт.

Дружба должна поддерживать ваш рост, а не сдерживать его. Покончите с теми, кто вас сдерживает, и будьте любопытны, к каким людям вас тянет дальше. Я считаю, что тот, к кому вас тянет сегодня, обладает теми качествами, которые вы готовы в себе взрастить.

[Примечание от Тима: Я спросил Кристен, как именно она расстается со своими друзьями, и она прислала подробный четырехстраничный план. Найти его можно бесплатно по адресу tim.blog/kristen]

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

В честь таких состояний я ухожу с работы и вместо этого занимаюсь тем, что кажется "ничегонеделанием", но на самом деле является чем-то особенным (прогуляться, размять тело, посмотреть фильм). Я делаю это столько, сколько потребуется, будь то несколько часов или даже несколько дней, пока ко мне не вернется мотивация.

Однако если у меня сжатые сроки, я выделяю всего пять минут на это "ничего". Но за эти пять минут я проделываю весь путь. Я полностью присутствую в своем расфокусированном или перегруженном состоянии. Может быть, я принимаю горячий душ и просто стою, и вода роскошным дождем льется мне на шею, пока я стону от того, насколько перегруженным я себя чувствую. Это прекрасно. Или я найду кота, зароюсь в его мягкий живот и буду наслаждаться тем, как мне сейчас легко и глупо.

Это не только облегчение - вот так подчиниться своей нынешней реальности, но - сюрприз! - эти действия также обладают замечательной способностью впускать другую реальность, не заставляя меня ничего делать. Обычно я возвращаюсь после этих пяти минут, органически заряженный энергией и готовый к новому большому рывку.

Почитайте свои настроения, не заставляя их жить по-другому, а просто позволяя им быть. Это очень по-дзенски. Когда вам грустно, просто будьте грустны. Когда вы боитесь, просто бойтесь. Когда вы перегружены, просто будьте перегружены. Когда вы расфокусированы, можете ли вы найти способ позволить этому быть и просто наслаждаться этим состоянием?

Вот так, подобно воде из шланга, эти состояния будут входить в вашу жизнь, проходить через нее и выходить из нее. Делайте так, и эта реальность всегда будет идти своим чередом, а сразу за ней останется место для чего-то другого.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Поскольку я убежден, что ваши отношения со страхом - самые важные отношения в вашей жизни, теперь я уделяю не менее двух минут в день тому, что я называю практикой страха.

Особенно утром, прежде чем встать с постели, я провожу сканирование тела, чтобы оценить свое настроение. Особенно меня интересует, насколько сильно я чувствую страх (он всегда присутствует, хотим мы это признать или нет), и где в моем теле он находится.

Страх - это ощущение дискомфорта в нашем теле. Он может проявляться в виде страха, стресса или тревоги (что в общем-то одно и то же), а может быть похож на гнев или печаль (что может быть связано со страхом, если страх находится в подвале). Если нам кажется, что это происходит в нашем сознании, то это потому, что мы работаем с этим не эмоционально, а скорее интеллектуально, что никогда не бывает хорошей идеей. Я определяю местонахождение чувства в своем теле - иногда это челюсть или плечи, иногда лоб. Затем в течение одной-двух минут я выполняю три шага:

В течение 15-30 секунд я подтверждаю, что испытывать этот дискомфорт вполне естественно. Возможно, мне предстоит большой разговор или дедлайн. Вам должно быть страшно, когда вы делаете большие дела, хорошо? Признание этого может изменить жизнь.

Следующие 15-30 секунд я трачу на то, чтобы понять, как я сейчас отношусь к этому дискомфорту. Если тревога кажется непропорциональной ситуации или иррациональной, значит, я игнорировал страх, и он начал говорить громче или проявлять себя. В таком случае я уделяю ему все свое внимание и спрашиваю, что он пытается мне сказать, а я не признаю (например, "Напиши новую речь, та, что у тебя есть, - отстой"). Или: "Ты забыл позвонить своей маме"). Будучи таким замечательным советчиком , я использую это время со страхом, чтобы выжать из него сок знаний, как вы выжимаете сок из апельсина.

Затем я трачу столько времени, сколько нужно, чтобы почувствовать его. Это очень важно: я не пытаюсь избавиться от него. Дело не в этом, потому что это было бы неуважительно по отношению к страху. Главное - почувствовать это чувство, проведя с ним некоторое время, как вы бы сделали это со своей собакой, другом или возлюбленным. Обычно