Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль
- Автор: Валентин Дикуль
- Жанр: Медицина
- Дата выхода: 2012
- Страниц: 11
- Добавлено: 19.11.2023
Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала
Читать книгу "Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль"
Поглаживание ладонью прямо и круговыми движениями плечевого сустава до ощущения тепла.
Прием 2
Захватив мышцу околоплечевого сустава, разминаем круговыми движениями. Повторяем 6–8 раз.
Прием 3
Интенсивно гладим руку ладонью от локтя вверх.
Прием 4
Захватив бицепс двумя руками, круговыми движениями двигаемся вверх к плечу.
Разворачиваем руку ладонью вверх и интенсивно гладим с задней поверхности предплечья – от локтя до подмышечной впадины.
Прием 5
Затем захватываем мышцу и круговыми движениями разминаем, двигаясь вверх.
Прием 6
Плавными движениями гладим от запястья до локтя, чередуя их с круговыми движениями.
Прием 7
Зигзагообразно растираем предплечье ребром ладони.
Прием 8
Растираем подушечками пальцев по верхней части руки от локтя до запястья. Движения – прямые и зигзагообразные.
Прием 9
Разворачиваем руку ладонью вверх и делаем несколько круговых и ровных поглаживаний.
Прием 10
Ребром ладони растираем руку зигзагообразными движениями.
Прием 11
Разминаем фаланги подушечками пальцев, выполняя зигзагообразные и спиралевидные движения. Заканчиваем движения легким поглаживанием.
Прием 12
Подушечками пальцев аккуратно, круговыми движениями массируем локтевой сустав с обеих сторон.
Внимание! Нельзя массировать сгиб локтевого сустава!
Прием 13
Мягко поглаживаем ладонь.
Основанием ладони растираем кругообразно ладонь руки.
