Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль
- Автор: Валентин Дикуль
- Жанр: Медицина
- Дата выхода: 2012
- Страниц: 11
- Добавлено: 19.11.2023
Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала
Читать книгу "Миорелаксация от боли в коленях и руках - Валентин Дикуль"
Прием 3
Захватываем мышцы бедра и, разминая их, двигаемся вверх.
Прием 4
Захватываем мышцы одной рукой. Другую располагаем вверху, усиливая захват. Разминаем снизу вверх.
Прием 5
Поглаживаем одной рукой заднюю поверхность бедра от подколенной области к ягодице.
Прием 6
Поглаживаем попеременно двумя руками, постепенно усиливая поглаживание до интенсивности растирания мышцы. Далее совершаем небольшие круговые движения, перемещаясь снизу вверх.
Прием 7
Разминаем одной рукой, добавляя круговые движения с продвижением снизу вверх.
Прием 8
Подушечками пальцев растираем область тазобедренного сустава круговыми движениями.
Прием 9
Продолжаем растирание, постепенно углубляя растирание фалангами сомкнутыми в кулак пальцами.
Прием 10
Растираем коленный сустав ладонями до ощущения легкого тепла.
Прием 11
Подушечками пальцев растираем боковые поверхности колена круговыми движениями и спиралеобразно.
Прием 12
Растираем боковую поверхность колена ладонями, попеременно работая руками. Закончить масса поглаживанием.
Прием 13
Поглаживаем заднюю поверхность голени от пятки к подколенной ямке.
