Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни - София Черкасова

Кстати, лунатизмом могут страдать не только люди, но и животные. Чаще всего данное явление наблюдается у собак. Их действия обычно реализуют содержимое сна, который они видят в данный момент, и представляют собой элементы игры или охоты.

Рекомендации по лечению лунатизма

и меры безопасности

Если лунатизм обнаружен у ребенка или подростка, об этом факте следует сообщить педиатру. Редкие эпизоды снохождения и сноговорения не должны быть поводом для беспокойства, а при частых (несколько раз в неделю) врач порекомендует обследование. Оно позволит исключить органические причины – заболевания нервной системы.

Если взрослый человек внезапно начал страдать лунатизмом и/или приступы вдруг стали более частыми и выраженными, необходимо обратиться к сомнологу и исключить вероятные серьезные причины этого расстройства. Для этого врач может рекомендовать полисомнографию и МРТ головного мозга. Что касается полисомнографии, то иногда может потребоваться более одной диагностической ночи: ведь лунатизм, как правило, проявляется не ежедневно.

При выявлении органических причин (последствия травм, опухоли, какие-либо патологические изменения в мозге) акценты ставятся именно на их лечении.

При отсутствии физических проблем необходимо устранить функциональные причины: стрессы, переутомление и т. д. При этом рекомендуются:

• Соблюдение режима сна.

• Гармоничная физическая нагрузка.

• Отказ от физической, эмоциональной и интеллектуальной активности в последние 2 часа перед сном.

• Достаточный отдых.

• Антистресс-процедуры (при необходимости).

• Взрослым людям – отказ от алкоголя и других психоактивных веществ.

При часто повторяющихся приступах снохождения могут быть назначены препараты из группы противосудорожных средств. Эти медикаменты рецептурные, назначать и отменять их должен только врач.

Центральный элемент «обращения» с лунатиком – обеспечение ему безопасного пространства, чтобы во время ночных пробуждений он не мог себя травмировать.

• Убрать острые и твердые предметы на возможном «пути следования» сомнамбулы.

• Установить запирающие механизмы на окна.

• По возможности закрывать входную дверь так, чтобы ее нельзя было открыть бесшумно, а в идеале – чтобы нельзя было открыть без ключа.

При ночной встрече с лунатиком не нужно его будить. Его следует отвести в спальню и уложить в постель.

Вы завершили чтение книги. Благодарим вас за интерес к ней!

Надеемся, вы поняли: сон – это далеко не досадная трата времени. Мозг никогда не спит. Ночью он выступает в роли механика – проводит «технический осмотр и обслуживание» нашего тела, готовит его к бодрствованию. А днем этот же мозг превращается в искусного водителя, управляющего телом на жизненных виражах.

Сон и бодрствование – два неразрывно связанных процесса. Что нужно, чтобы хорошо спать? Необходимо хорошо прожить день! А что нужно, чтобы великолепно чувствовать себя днем? Нужно хорошо выспаться!

Известно, что человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради каких-то других высоких целей. Надеемся, что теперь вы станете ценить свой сон не меньше, чем ваши другие социальные, творческие, эстетические или духовные потребности.

Мы постарались наполнить эту книгу проверенными фактами, которые обеспечат вам полное понимание процессов сна на уровне «продвинутого пользователя». В книге дано множество практических рекомендаций, которые помогут сделать сон лучше и подскажут верные решения в разных ситуациях.

Применяйте наши советы и не забывайте о трех слагаемых здоровья, счастья и активного долголетия. Помните их? Это физическая нагрузка, правильное питание и, конечно же, здоровый сон.

Спокойной вам ночи!