Путь Ци. Энергия жизни в вашем теле. Упражнения и медитации - Мэтью Свейгарт

• Мысленно (а можно и вслух) скажите: «Я защищаюсь от всего, что может мне навредить». Повторите несколько раз, пока не испытаете чувство завершенности.

• Остановитесь и постойте спокойно, глядя вперед, позволив кистям мягко соскользнуть вниз.

Поза для канала Желчного пузыря

Очень сильная для этого канала поза – если встать в стойку кун-фу «Шестьдесят на сорок», стиснув кулаки и держа их наготове, один спереди, другой – сзади (см. рис. 41).

Рис. 41. Поза для канала Желчного пузыря

Представим, как эта поза может естественным образом «вытечь» из предыдущей – для канала Трех обогревателей.

• Позволив кистям плавно соскользнуть вниз, сожмите кулаки и примите стойку «Шаг вперед» левой ногой – «Шестьдесят на сорок». Левый кулак держите на уровне подбородка, правый – на уровне бедра.

• Стойте крепко, прочно упираясь ногами в землю, и повторяйте про себя: «Я твердо и принципиально стою на своем». Существует нравственный закон, гласящий: «Никакое живое существо не может зайти на территорию другого живого существа без его разрешения». У вас есть право знать и защищать свою территорию от нежелательных «гостей».

• Перейдите в стойку «шаг вперед» правой ногой, теперь перенесите на нее вес («Шестьдесят на сорок»), выставив вперед правый кулак.

• Приподнимитесь на носках, стоя на плюсне, и сделайте шаг вперед левой ногой, развернувшись на правой и выставив вперед левый кулак.

• Снова и снова шагая назад, ступайте не на пятку, а на пальцы.

• Снова и снова шагайте вперед.

• Повторяйте шаги то вперед, то назад, разворачиваясь на плюсне.

• При каждом шаге один кулак выставляйте вперед и обязательно вставайте в стойку «шаг вперед» (правую или левую) «Шестьдесят на сорок».

• Дышите соответственно нагрузке, резко выдыхая, когда ставите ногу на землю.

• Ощутите, как при этих движениях вперед и назад внутри вас рождается сила.

• Устремляться вперед – смело.

• Отступать и уступать – с достоинством.

• И тот, и другой опыт приобретайте хладнокровно. И тот, и другой опыт пригодятся вам в разнообразных ситуациях, требующих принятия ответственного решения.

Поза для канала Печени

Канал Печени идет с большого пальца ноги к нижним ребрам. Он пробегает по внутренней поверхности икры и бедра, точнее всего его расположение в ногах ассоциируется с верховой ездой. Он проходит по ногам именно так, как мы садимся на лошадь. Затем он пересекает область между бедренной и лобковой костью и поднимается до нижних ребер.

Рис. 42. Поза для канала Печени

• Выйдя из стойки «Шаг вперед» – предыдущей позы для Желчного пузыря – поставьте ступни параллельно друг другу на двойную ширину плеч (см. рис. 42).

• Постепенно поднимитесь на носки, перенося вес на пальцы, балансируя на больших.

• Поднимаясь на носки, поднимайте и руки, разводя их в стороны на высоте груди, словно держите надувной мяч размером вдвое больше вашего туловища.

• Постойте так некоторое время, глядя прямо перед собой.

• Внутренним чувством пройдитесь по каналу Печени с большого пальца ноги до точки «Печень 3» – «Большой бросок». Представьте, как вы «на рынке» жизни бросаетесь от задачи к задаче.

• Идите дальше, до точки «Печень 10» – «Пять дистанций на ноге» – на внутренней стороне бедра и прочувствуйте, как укрепляются ваши стойкость и выносливость.

• Следуйте вверх по лимфатическим узлам в паховом треугольнике, перейдите через живот к одиннадцатому ребру, в точку «Печень 13» – «Врата из камфарного дерева» – и ощутите, как все ваши переживания перерабатываются в питание и жизнеобеспечение.

• Обратите внимание на точку «Печень 14» – «Конец цикла» – и прочувствуйте, что все ваши задачи – выполнены.

• И напоследок пройдитесь по внутреннему ответвлению меридиана Печени до макушки и там остановитесь, как на вершине горы, чтобы незамутненным взором окинуть дорогу своей жизни.

• Скажите себе: «Я с ясностью и целеустремленностью представляю себе свою жизнь».

• Оставайтесь в этой позе в течение не менее двух-восьми минут. Продолжайте повторять аффирмацию, сохраняя равновесие, и позвольте ясному пониманию своей жизненной цели, ощущению исполнения своей самой невероятной мечты охватить ваши тело, душу и дух.

Завершаем занятия финальными движениями

Выполнив комплекс из двенадцати поз, мы чувствуем себя более совершенными и потому испытываем необыкновенные, вызывающие восторг легкость и спокойствие. Возвращаемся в «Ву-Цзи», чтобы свести воедино все достоинства поз для меридианов, и начинаем мягко покачиваться, словно молодая гибкая ива под легким ветерком. Это плавное мягкое движение – естественное и глубинное, органичное и непринужденное – неторопливо и деликатно ведет нас к заключительным позам, к тому моменту, когда мы ощутим глубокое слияние с великой силой Вселенной, которая легко удерживает планеты на своих орбитах вокруг Солнца, Землю – на ее оси вращения, а Луну – в движении по фазам.

Медленно выходим из «Ву-Цзи» и выполняем движения «Восьмерка бесконечности» и «Руки проходят сквозь облака». В процессе выполнения внутри вас появится ощущение широкой реки, текущей в океан. Закончите позой «Сияющее сердце: спуск с небес», чтобы вся польза выполненного комплекса пропитала вас до мозга костей. В благодарность за тренировку и связь со всем, что дает силы, сделайте глубокий поклон.

Рис. 43. «Восьмерка бесконечности»

Итак, вы прошли через все специальные позы меридионального цигуна и добрались до завершающих движений, необходимых, чтобы впитать Ци, которую вы культивировали все это время, и сполна воспользоваться всеми преимуществами этой практики. Для этого отлично подходят такие классически изысканные упражнения, как «Восьмерка бесконечности», «Руки проходят сквозь облака», «Полирование камня» и «Сияющее сердце: спуск с небес».

Следуйте приведенным ниже инструкциям – и пусть эти движения помогут вам прочнее и глубже соединиться со всем сущим, растворяясь в тех сферах жизни, частью которых вы являетесь.