Новое долголетие. На чем будет строиться благополучие людей в меняющемся мире - Линда Граттон

Тем не менее, для обучения во взрослом возрасте требуется нечто большее, чем просто поступить на онлайн-курс или загрузить приложение: речь идет также о создании как рабочей, так и домашней обстановки, которая поможет вам исследовать, учиться и преобразовывать свою жизнь.

Как показывают данные нейробиологии, обучение начинается со здорового мозга, способного впитывать и изучать новые вещи. Кроме того, выясняется, что умение нашего мозга участвовать в более высокоинтеллектуальной человеческой деятельности (к ней относятся обучение, интуиция и творчество) в большой степени зависит от испытываемых нами чувств и эмоции[96]. Если вы, например, переживаете сильное беспокойство или стресс, способность вашего мозга учиться и меняться значительно снижается[97]. Это создает серьезную проблему в обучении взрослых, потому что на многих должностях беспокойство и стресс являются практически неотъемлемой частью работы. Например, в Соединенном Королевстве люди пропускают почти 70 миллионов рабочих дней в году, а плохое психическое состояние (например, беспокойство, депрессия и стрессовые состояния) является основной причиной больничных[98]. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2030 году депрессия станет основной проблемой, вызывающей снижение человеческого здоровья[99]. Если ваша работа вызывает у вас тревогу (возможно, вы чувствуете, что с вами обращались несправедливо, или вы беспокоитесь о потере работы), то учиться вам будет значительно сложнее. Это обстоятельство создает характерный парадокс переходного периода. Необходимость перемен, особенно когда она навязана извне, как в случае с Инь, вызывает особую потребность в обучении и переквалификации, но именно в это время вы можете испытывать наибольшее беспокойство и чувство подавленности.

Это противоречие необходимо устранить. Один из способов сделать это – убедиться, что вы заинтересованы и увлечены тем, что изучаете, и таким образом победить чувство тревоги, сосредоточившись на цели. Учиться лучше всего, по словам психологов, когда вы «внутренне мотивированы», находите сам предмет увлекательным и любопытным. Поскольку Инь сейчас как раз обдумывает, чем бы ей заняться дальше, ей следует выбрать то, что заинтересует ее по-настоящему, – это даст ей необходимую мотивацию к обучению, несмотря на сложную ситуацию с работой.

Большинство людей учатся во время работы, и существуют различные способы расширить свой круг обязанностей так, чтобы значительно увеличить учебный потенциал: например, воспользоваться возможностью поработать на другом рабочем месте или в дружественной фирме; подать заявку на временный перевод в другой отдел, поучаствовать в специальных проектах вне повседневной рутины. Ваши служебные обязанности можно переработать в той или иной мере, чтобы обеспечить большую автономию и собственный контроль над тем, где, когда и как вы работаете. Как выяснили Эдвард Дечи и Ричард Райан из Университета Рочестера[100], максимально самостоятельные работники в компаниях и корпорациях являются ценным ресурсом. Кроме того, многие люди ценят автономию не меньше других аспектов своей занятости, даже таких важных, как оплата труда. Самостоятельность позволяет сохранять мозг здоровым – люди, менее задавленные должностными инструкциями, как правило, ощущают меньше стресса на работе и реже страдают от профессионального выгорания.

В более долгой жизни особенно важно задуматься о том, как вы используете свое свободное время и как можно превратить отдых в одну из форм личностного роста. Как показал опрос[101], для почти половины людей большая часть их профессионального развития происходит вне работы – по вечерам и выходным. Мотивация и приверженность непрерывному образованию имеет в этом процесс ключевое значение, а реализация обучения может происходить очень разными способами, будь то просмотр выступлений по программам TED[102], с помощью YouTube, загрузка подкастов или посещение онлайн-курсов.

Как и что вы изучаете, зависит также от вашего окружения, вашего физического пространства и ваших социальных связей. У Радхики как у фрилансера есть одна проблема – ей не хватает в работе учебного сопровождения, который часто предоставляют компании своим постоянным сотрудникам – это руководство и поддержка, наставничество и спонсорство, учебные материалы и личный обмен опытом. Режим занятости Радхики неустойчивый, она иногда чувствует себя как на «американских горках»: сегодня ее навыки ценятся высоко, а завтра – уже устаревают. Самообучение является целиком ее обязанностью. Не будучи частью крупной организации, ей приходится работать усерднее, чтобы создавать и поддерживать профессиональную репутацию и сформировать в своем окружении сеть более опытных наставников и людей, которым она могла бы подражать в работе.

Радхика могла бы предпринять некоторые шаги в этом направлении, например, работая не только в одиночку в своей маленькой квартире, но и в совместном рабочем пространстве, чтобы чередовать время самостоятельной работы со временем, когда она трудится вместе с другими. В деловом центре Дели есть много таких коворкингов, потому что в большинстве крупных городов число площадок для совместной занятости очень быстро растет. Так, в США в 2007 году было всего около 14 рабочих мест для совместной работы, а в Индии концепция общих офисных площадей была вообще неизвестна. Сегодня в мире таких площадок насчитывается более 35 тысяч, что обеспечивает рабочим пространством почти 2,2 миллиона людей по всему миру. В современной Индии их существует как минимум 850.