Растяжка для каждого - Боб Андерсон

Боб Андерсон

(0)

0 0

Аннотация: Стретчинг — физические упражнения, направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. С их помощью можно заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру. В книге представлены комплексы упражнений для всех частей тела, на любое время суток, для мужчин и женщин, детей и взрослых и для всех видов спорта! Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Растяжка для каждого - Боб Андерсон бестселлер бесплатно

Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала

Читать книгу "Растяжка для каждого - Боб Андерсон"

1 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 34

Бадминтон (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы для разогрева мышц.

Бейсбол/софтбол (до и после)

Примерно 8 минут

Перед растягиванием сделайте легкую пробежку по полю.

Баскетбол (до и после)

Примерно 7 минут

Перед растягиванием разогрейтесь легкой пробежкой в течение 3–5 минут.

Боулинг (до и после)

Примерно 6 минут

Велосипед (до и после)

Примерно 8 минут

Перед растяжкой — несколько минут ходьбы.

Конный спорт (до и после)

Примерно 5 минут

2-3 минуты ходьбы перед растяжкой.

Фигурное катание (до и после)

Примерно 8 минут

Перед растягиванием потратьте 4–5 минут на разогрев мышц.

Футбол американский (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растяжкой пробегите трусцой вокруг поля.

Гольф (до и после)

Примерно 6 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.

Гимнастика

Примерно 8 минут

Для разогрева мышц перед растягиванием — 4–5 минут ходьбы или бега трусцой.

Пеший туризм (до, на привалах и после)

Примерно 7 минут

Хоккей с шайбой (до и после)

Примерно 8 минут

Для разогрева мышц перед растягиванием — 2–4 минуты ходьбы или езды на велотренажере.

Коньки беговые (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием — несколько минут ходьбы.

Сплав на байдарке (до и после)

Примерно 7 минут

Перед растягиванием несколько минут ходьбы.

Боевые искусства (до и после)

Примерно 7 минут

Примечание. Эти упражнения ни в коей мере не заменяют ваш обычный комплекс тренировочных растяжек, но могут быть использованы для улучшения общей гибкости тела. Приступать к ним можно только после хорошего разогрева мышц.