Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой - Женя Донова

И вот наше поколение выросло. Не осознавая границ своей личности. Без понимания того, как корректно себя вести с другими людьми. С нескончаемым чувством вины перед всеми вокруг. Со страхом сказать что-то в ответ, отстоять свои интересы, дать отпор. Потому что голос в голове, и без того беспрестанно осуждающий и критикующий, будет кричать еще громче (это внутренний критик, о котором мы поговорим в последней главе).

Ясно, что вам может быть и 20 лет, и 60, что ваши родители могли родиться и раньше, и намного позже, – суть в том, что одно глобальное травмирующее событие влияет на всех. Каждая семья индивидуальна, но нарушение границ и постоянное чувство вины встречается почти в каждой (впрочем, если вам повезло вырасти в семье, в которой личное пространство уважали и оберегали, можете смело пропускать эту главу).

Нарушение границ мы встречаем везде: в поликлинике («Эй, Иванова! У вас воспаление яичников? Ваши анализы готовы!» – кричит медсестра из процедурного кабинета), в любом госучреждении («Что вы мне тут втираете про свой развод? Очередь одна для всех! Вас много, а я одна!»), на приеме у врача («Вам бы, милочка, похудеть, а то мужчинам нравиться не будете»), в гостях у родственников («Когда внука мне родите? Я уже заждалась!»), на родительском собрании, в офисе, похоронном бюро – список можно продолжать бесконечно.

Много лет назад у меня был роман с иностранцем, который работал в России в рекламном агентстве. Однажды он попросил начальницу выдать ему крупную сумму авансом до зарплаты. Она согласилась и передала ему конверт с деньгами после собрания персонала, сказав при этом: «Вот то, о чем мы договаривались». Это видели несколько его коллег.

Возмущению моего парня не было предела. Он родился и почти всю жизнь прожил в Европе, поэтому не мог понять, почему начальница сделала это публично, хотя договоренность производилась один на один.

Мне тогда было около 20 лет. Помню, что не поняла, из-за чего он так рассердился. Я встала на сторону его начальницы: она же согласилась помочь, аккуратно дала деньги в конверте, что еще нужно?

Сейчас я понимаю.

Что получается в итоге? Исторически обусловленная ситуация и травма поколений приводят к тому, что в нашем обществе личные границы стираются.

Например, повсеместно считается нормальным задавать вопросы вроде: «А ты все одна?» или «Когда второго рожать будете?». Если задуматься, можно понять, насколько абсурдно и бестактно спрашивать такое. С отношениями и деторождением может быть связано немало комплексов: у человека может быть трудный период в жизни, кризис в семье, бесплодие и многое другое, подобный вопрос ранит в самое сердце.

Или бабушки у подъезда. Карикатура, смешная и нелепая, но какая же реалистичная! Открытое порицание, осуждение, критика внешнего вида и образа жизни – неотъемлемая часть нашей культуры.

Отдельно остановлюсь на обсуждении веса человека. Идея «твое тело – твое дело», распространенная на Западе, русским людям кажется чуждой и враждебной. Вопросы похудения выносятся на семейные советы. Если бы вы знали, сколько историй об этом я получаю!

Девушки пишут, что их вес после родов увеличился всего на 5–7 кг, но им приходится ежедневно слушать советы и рекомендации по похудению от матерей/сестер/подруг/мужей/отцов. Разумеется, все это происходит потому, что «Мы просто заботимся о твоем здоровье» и «Кто еще это скажет, если не мы». Это грубое нарушение границ. Адекватный взрослый человек способен оценить состояние своего тела и самостоятельно принять решение, худеть ему или нет.

Могу украсить татуировками, начать заниматься спортом, набрать мышечную массу и участвовать в соревнованиях фитнес-бикини. Могу толстеть или худеть. Могу побрить голову, сделать пирсинг в любом месте. Могу каждый день делать макияж и отрастить волосы. В этом и есть суть собственности.

Если у меня есть квартира, по закону я могу распоряжаться ею как хочу. Продать, сдать в аренду, переоборудовать в нежилое помещение, завещать кому-нибудь или подарить. С телом так же.

Многие могут возразить, ведь состояние тела влияет на близких, поэтому им не все равно. Давайте обсудим это подробнее.

На нашу жизнь, самочувствие и настроение воздействует множество факторов. Погода, финансовый кризис, политическая ситуация в стране, пандемия коронавируса. Скорее всего, вы скажете, что эти вещи изменить нельзя, а вес людей – можно.

Так и проявляется слияние. Пока вы считаете, что можете управлять мыслями, эмоциями и действиями другого взрослого человека, пока от состояния его тела зависит ваше настроение и уровень тревожности, можете считать, что границ между вами нет. А отсутствие границ неизбежно приводит к конфликтам.

Представьте две страны, между которыми есть четкие границы и правила их пересечения. Зачем этим странам конфликтовать, если их отношения выстроены по определенному регламенту? Ясно, что разногласия все равно будут возникать – например, при обсуждении торгового соглашения, – но уже не будут связаны с нарушением пограничных законов.

Теперь представьте двух людей, находящихся в слиянии. Мой вес увеличился – муж расстроился. Он тревожится, пытается давать мне советы, рекомендует книги о похудении, контролирует мое питание и обижается, если я агрессивно отвечаю или игнорирую его. Мне же грустно от того, что он не принимает меня такой, какая я есть, не доверяет мне и хочет переделать. Конфликты неизбежны.

Если же между нами стоит граница – правило «твое тело – твое дело», все просто. Ответственность за состояние моего тела и здоровья лежит на мне, я сама принимаю решения, без посторонней помощи. Муж не пытается меня контролировать и занимается собой и своей жизнью.

Частый вопрос: а если женщина расплылась за годы брака? Неужели мужчину это не должно касаться? Ведь женился он на худой!

Хорошо, если эти вопросы обсуждаются до свадьбы: люди определяют, что для них главное в отношениях. Например, измены неприемлемы, а внешний вид не так уж и важен. Или наоборот. Все мы разные, и нам нужно уметь разговаривать друг с другом.

Построение искренних, счастливых и равноправных отношений гораздо сложнее, чем погоня за внешними данными будущего партнера. С возрастом у всех нас седеют или выпадают волосы, мы теряем тонус кожи, форма тела меняется, поэтому довольно странно связывать с кем-то жизнь, ожидая, что с каждым годом он будет прикладывать все больше усилий для поддержания первоначального состояния. Смею предположить, что мужчина, для которого важна идеальная внешность, будет продолжать расставаться с женщинами и находить себе новых всю жизнь, ведь все они стареют.