Создавай! Хорошие привычки за 30 дней - Ицхак Пинтосевич

Создавай привычки с удовольствием!

Этому посвящен мой видеотренинг «Старт к Успеху и Энергии».

Бог нас такими создал. Удовольствие у нас связано с плохими привычками. А хорошие привычки – это сознательный выбор человека. Который он должен сделать сам. Мы так устроены, так работает система. Например, возьмем тяжелейший и очень сложный процесс размножения.

Если бы это не было приятно, если бы Бог не соединил этот процесс с удовольствием, кто бы этим занимался? Если бы это было просто «надо», «полезно», «правильно», этим бы занимались только 20–30% населения Земли (именно такое количество людей строго соблюдает религиозные предписания).

Пятый шаг к новой привычке – искусственно соединить правильные действия с удовольствием.

Бернард Шоу сказал: «Все, что я люблю делать, или запрещено, или аморально, или ведет к ожирению».

Какие у нас есть средства для удовольствия?

1. Образ-Цель. Это техника визуализации, при которой создается рекламный ролик. В нем ты – в главной роли, ты создал необходимую привычку и получаешь кайф! Авторы рекламных роликов наполняют их эмоциями и удовольствием, чтобы вызвать желание купить. Создай себе рекламный ролик, который наполнен удовольствием.

2. Аффирмации (аутотренинг). Просто говори себе в состоянии расслабления и медитации о том, как ты любишь эту привычку и себя, создающего ее. Эти мысли «внедрятся» в подсознание и начнут управлять тобой и твоими решениями.

3. Призы и подарки себе. Сделай все действия по выполнению обязательства очень приятными. Заключи с друзьями пари, что ты сможешь создать новую привычку. «Украшай» свои действия, чтобы их было приятно совершать. Купи для обливания красивое ведро и полотенце. Включай с утра в ванной любимую песню. Запиши на диктофон похвалу себе. И после обливания или бега слушай. Скажи себе: «Ты красавец! Просто герой!»

Аффирмации – это психологические установки. Новый ход мыслей. Он сформирует твое мышление, выстроит его. Будет двигать тебя в правильном направлении.

Как правильно составить аффирмации? Лучше всего прочитать об этом в книге «Действуй! 10 заповедей успеха». Там есть целая глава, как использовать аффирмации. Просто, понятно.

С кем поведешься – от того и наберешься. Найди группу людей, которые создают или уже создали эту привычку. Начни с ними общаться или переписываться. Читай книги и статьи на эту тему. Дай своему подсознанию возможность набираться именно той информации, которая поможет тебе закрепить эту привычку.

Прямо сейчас заполни таблицу (см. таблицу № 1) и начинай действовать!!!

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

ПРИШЛА ПОРА!

Пора уже начать доводить дела до конца! Начать делать шаги к реализации задуманного! Реализовывать свои мечты! Влиять самому на свою жизнь и окружение! Не жди знака свыше…

А ЕСЛИ ТЫ ЖДАЛ ЕГО, ВОТ ОН, ЭТОТ ЗНАК:

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!

Для контроля за формированием привычки на 30 дней (обливание, бег, йога, питание, питье, знакомство с новыми людьми, расширение границ и т.д.)

1. Я обязуюсь:

Минимум _____________________________________________________________

100% _____________________________________________________________

Максимум _____________________________________________________________

2. Мой контролер:

Ф.И.О. _____________________________________________________________

Форма контроля

(e-mail, sms, телефон)

_______________________________________________________________________________________

Мой штраф

_______________________________________________________________________________________

3. Формула сохранения позитивных изменений. Повлияй минимум на пять человек, чтобы они тоже начали это делать.

1) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

2) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

3) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

4) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

5) Ф.И.О. _____________________________________________________________

Реакция

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

4. Формула расширения «зоны комфорта». Позитивная стимуляция удовольствием. Похвала и поощрения за действия в выбранном направлении. Почему это важно для тебя? Чем это поможет тебе в жизни? Как приведет тебя к последующим целям?

• Похвала (запиши слова, которыми обязуешься хвалить себя за выполнение обязательств даже по минимуму).