Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - Оксана Баженова

Вместо вербальных команд можно использовать музыку (звучание музыки – сигнал к поиску пищи, остановка – возвращение).

5. Упражнение «Замедленное движение»

Цели: развитие крупной моторики; развитие способности к концентрации внимания и эмоционально-волевых качеств.

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер вспоминает вместе с детьми различные повседневные ситуации, в которых есть движение: подъем по лестнице, езда на самокате, танец и т. п. Затем дети рассредоточиваются по помещению и делают движения, которые называет тренер, в замедленном темпе, стараясь, как это ни сложно, удерживать равновесие.

Вариант для старших детей

Дети делятся на пары. Один из партнеров придумывает движение и выполняет его в замедленном темпе, второй ребенок повторяет за ним. При этом могут быть использованы всевозможные ситуации – например, партнеры приветствуют друг друга, снимают шляпы, стоят на одной ноге и пр.

Возможно, при выполнении этих движений детям захочется произносить соответствующие звуки (делать это нужно также медленно).

6. Упражнение «Петух» (хатха-йога)

Цели: развитие восприятия; развитие осознания своего тела.

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Дети расходятся по помещению в поисках подходящего для себя места и останавливаются, поставив ноги на ширине плеч, вытянув руки в стороны параллельно полу. Делая глубокий вдох через нос, закрывают глаза. На выдохе машут руками, изображая хлопающего крыльями петуха, и при этом громко кукарекают, пока не выдохнут весь воздух.

7. Упражнение «Сигнальные флажки»

Цель: развитие скорости реакции.

Материалы: 3–5 платков или флажков разного цвета.

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер или желающий ребенок становится флагштоком, на котором поднимаются разные флаги. Все вместе участники упражнения решают, какому цвету флага какое движение соответствует: например, если на флагштоке появляется зеленый флаг – дети прыгают как лягушки, если белый – идут вразвалку как утки; и т. д. Затем флагшток встает в центре помещения и показывает поочередно флаги разного цвета, причем меняет их достаточно быстро.

Варианты для старших детей

А. Движения сочетаются со звуками – например, прыгая как лягушки, дети квакают; и т. п.

Б. Тренер показывает одновременно два флага: правой рукой – флаг, обозначающий определенное движение, а левой – обозначающий определенный звук. При этом может случиться так, что дети прыгают как лягушки и при этом лают как собаки.

8. Упражнение «Скороход»

Цель: развитие выдержки.

Материалы: один газетный лист для каждого участника игры.

Примечания. Это упражнение предназначено для детей со слабой выдержкой, не выносливых. Участвуя в упражнении, такие дети могут при необходимости сделать небольшой перерыв, не выбывая из процесса.

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер раздает детям газетные листы, которые они разворачивают и прижимают ладонями к животу. По команде дети начинают бегать или быстро передвигаться по помещению, не придерживая газетный лист, так чтобы встречный воздушный поток прижимал лист к телу и он не падал. Они перемещаются до тех пор, пока газета не упадет.

Когда ребенок устал, выдохся и потерял газету, он делает небольшой перерыв и отдыхает. Затем он прикладывает газету к какой-нибудь другой части тела (рука, нога, ладонь и т. п.). Может быть, кому-то из них даже удастся бегать спиной или удержать газету на ягодицах.

Вариант для старших детей

Дети делятся на пары – один бежит с газетой, второй стоит и ждет. Когда первый устает бежать, он подает знак второму, и они начинают бежать рядом так, чтобы первый передал второму газету на ходу, не останавливаясь. Далее с газетой бежит второй, а первый может отдохнуть. Так они меняются до окончания упражнения.

9. Упражнение «Пицца»

Цель: расслабление.

Материалы: гимнастический коврик, одеяло, подушечки под голову и ноги для каждого ребенка.

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Дети разбиваются на пары, и один из них ложится на живот. Второй встает рядом с лежащим ребенком на колени и выполняет движения в соответствии с текстом, который читает тренер.

Затем дети меняются ролями, и упражнение повторяется.