50 упражнений для успешного начала года - Эмили Девьен

• быть довольным самим собой;

• полюбить себя со всеми своими недостатками;

• переехать;

• следовать своим ценностям;

• изменить свой распорядок дня;

• избавиться от тяжелых мыслей;

• изменить восприятие себя;

• реализовать свои скрытые таланты;

• ценить свои умения;

• перестать быть тем, кто я есть, и стать тем, кем я хочу быть;

• задать жизни новые ориентиры;

• жить в том месте, которое по-настоящему мне подходит;

• сменить адрес;

• дышать другим воздухом;

• избавиться от ненужных обязательств;

• найти то, что мне на самом деле нравится;

• быть любимым за то, какой я есть;

• иметь друзей, близких мне;

• четко понимать то, кем я хочу быть;

• получать удовольствие от работы;

• найти спутника жизни, соответствующего моим ожиданиям;

• влюбиться;

• попадать в приключения;

• справляться с непредвиденными ситуациями;

• не бояться говорить то, что думаю;

• удовлетворять свои желания, а не только желания окружающих.

3. Запишите свои ответы на вопросы 1 и 2 в таблицу, расположенную ниже, и найдите среди них близкие друг другу.

4. Что из перечисленного является для вас самым важным? Как это желание проявляется в вашей нынешней жизни?

Комментарий

Вы можете проделывать это задание снова и снова каждый раз, как захотите «изменить жизнь». Так вы увидите, как меняются ваши желания и потребности, и сможете измерить пройденный путь.

Вы уже знаете, каковы ваши ценности. А что же с вашей мотивацией? Что заставляет вас двигаться вперед в профессиональном плане, например?

Из высказываний, перечисленных ниже, выберите 10, которые, на ваш взгляд, выражают основные потребности работающего человека. Отметьте их в колонке А. Затем выберите 10 высказываний, которые на данный момент являются удовлетворенными для вас потребностями. Отметьте их в колонке Б.

Поставьте баллы каждому из высказываний: 2 балла – если напротив стоят две отметки, т. е. отметки есть в колонках А и Б; 1 балл – если напротив только одна отметка, т. е. отметка есть в колонке А или в колонке Б; и 0 баллов – если напротив нет ни одной отметки. Перенесите эти баллы в таблицу, приведенную ниже, поставив их напротив соответствующего номера. Посчитайте итог для каждой колонки.

Комментарий

Итак, вы выявили категорию потребностей, которые хотели бы видеть удовлетворенными в первую очередь. В 1970 году социолог Абрахам Маслоу создал «пирамиду потребностей», чтобы ответить на вопрос «Что движет человеком?». В нее входили следующие потребности:

• во-первых, индивид действует, чтобы удовлетворить свои физиологические потребности, такие как еда, питье, сон;

• во-вторых, после того как физиологические потребности удовлетворены, индивид беспокоится о своей безопасности, например запасаясь едой и устраивая себе кров;

• в-третьих, индивид стремится найти свое место в группе, в определенной социальной структуре;

• в-четвертых, он стремится быть признанным в рамках этой структуры, получить имя, социальную роль, определенную функцию (рыбак, охотник, судья и т. д.);

• и наконец, он хочет внести свою лепту в общее дело или оставить какое-то наследие после себя для будущих поколений.

Вы настолько не верите в собственную удачу, что ежедневно терпите все разочарования, принимая их как должное, как будто судьба затаила на вас злобу? Вы прекрасно знаете, что должны делать, чтобы в вашей жизни все стало хорошо, но корите себя за то, что каждый раз поступаете наоборот? В обоих случаях это упражнение будет полезно для вас!

Выполните следующие задания.

1. Проснувшись утром, напишите на листе бумаги действия, после совершения которых ваш день точно пойдет насмарку, а затем действия, которых будет точно достаточно, чтобы не пустить день коту под хвост.

2. Вечером пересмотрите ваш список и подчеркните те действия, которые произошли. Выполняйте это задание как минимум две недели.

Комментарий

Выполняя это задание, вы заметите, что с каждым днем подчеркиваете все меньше и меньше пунктов вашего списка. Дето в том, что вы обретаете доверие к себе. В этом упражнении мы наблюдаем тот же эффект, что и в предыдущем. Продолжайте!

Можно знать, чего хочешь, и задавать направление жизни своими волевыми поступками. Можно ловить момент и позволять жизни направлять себя. В то же время между этими крайностями существует несколько вариантов поведения…

В приведенной ниже таблице отметьте свой вариант ответа галочкой напротив каждого утверждения.

Анализ ответов

Посчитайте количество галочек в колонке «Скорее да».

Больше 7: вы определенно решительный человек, хозяин своей жизни. Вы смело принимаете все, что случается в вашей жизни, и любая неприятность может послужить вам дополнительным импульсом к действию. Ваша решимость вдохновляет окружающих, но в то же время может быть им неприятна, если они не являются частью ваших планов.

От 3 до 6: в целом вы довольно решительны, но иногда способны пойти на уступку. Вы всегда спрашиваете с себя, если у вас что-то не получается, и справляетесь с любой неудачей. Благодаря вашей способности принимать решения в зависимости от обстоятельств вы легко находите общий язык с окружающими вас людьми.