Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого  - Барбара Пиз

Начало всегда бывает самым трудным этапом. Если вам хочется все бросить, перечитайте свой список целей и думайте только о том, что хотите видеть в качестве результата. Пройдите до конца весь путь, который вы в состоянии окинуть взглядом. Когда вы попадете туда, то сможете увидеть больше, чем в начале пути. Держитесь своих целей вне зависимости от того, что могут говорить, думать или делать другие. Сегодня можно иметь все, чего вы хотите в жизни, при условии, что вы сможете вначале подумать об этом, затем вписать свои цели в список и следовать правилам и принципам, которые мы приводим в этой книге.

И наконец…

РАС — настолько мощный инструмент, что он способен доставить вас в любое место, куда вы захотите отправиться. Это ваша персональная GPS. Все, что вам нужно сделать, — это вначале решить, каких целей вы хотели бы достичь, и записать их, а также назначить дедлайны для пунктов из списка А. Когда вокруг вас начнут проявляться ответы на вопрос «как», создайте из них план, а затем идите вперед, что бы ни говорили, думали или делали другие. Усваивайте новые привычки, которые нужны, чтобы сделать ваше путешествие более легким, создавайте позитивные аффирмации и используйте визуализацию. И, что бы ни происходило в пути, замечайте юмористическую сторону вещей. Именно так всегда поступали мы с Барб, потому что знаем, что эти методы работают, — и они станут помогать вам, если вы решите их использовать.

Воспринимайте всерьез то, что делаете в жизни, но никогда не воспринимайте слишком всерьез себя. Договоритесь с собой, что будете искать юмористическую сторону во всем, что случается с вами в пути. Лучший день вашей жизни — это тот, в который вы решите, что ваша жизнь принадлежит только вам — без всяких отговорок или оправданий, когда не на кого опереться, не на кого рассчитывать и некого винить. Это тот день, когда по-настоящему начинается ваша жизнь.

И вот цитата, с которой мы начали эту книгу:

Глава 1

Burlet, S., Tyler, C. J. & Leonard, C. S. (2002). ‘Direct and indirect excitation of laterodorsal tegmental neurons by hypocretin/orexin peptides: Implications for wakefulness and narcolepsy’. Journal of Neuroscience 22 (7): 2862–2872. PMID 11923451.

Evans, B. M. (2003). ‘Sleep, consciousness and the spontaneous and evoked electrical activity of the brain. Is there a cortical integrating mechanism?’. Neuophysiologie clinique 33: 1–10.

«https://en.wikipedia.org/wiki/Digital_object_identifier» «https://dx.doi.org/10.1016%2Fs0987-7053%2803%2900002-9»

10.1016/s0987-7053(03)00002-9.

Garcia-Rill, E. (1997). ‘Disorders of the reticular activating system’. Medical Hypotheses 49 (5): 379–387. doi:10.1016/S0306-9877(97) 90083-9. PMID 9421802.

Garcia-Rill, E. (2008). ‘Long-term deficits of preterm birth: Evidence for arousal and attentional disturbances’. Clinical Neurophysiology 119 (6): 1281–1291. doi:10.1016/j… PMC 2670248. PMID 18372212.

Garcia-Rill, E., Buchanan, R., McKeon, K., Skinner, R. R. & Wallace, T. (2007). ‘Smoking during pregnancy: Postnatal effects on arousal and attentional brain systems’. NeuroToxicology 28 (5): 915–923. doi:10.1016/j.neuro.2007.01.007. PMC 3320145. PMID 17368773.

Garcia-Rill, E., Heister, D. S., Ye, M., Charlesworth, A. & Hayar, A. (2007). ‘Electrical coupling: novel mechanism for sleep-wake control’. Sleep 30 (11): 1405–1414. PMC 2082101. PMID 18041475.

Kinomura, S., Larsson, J., Gulyas, B. & Roland, P. E. (1996). ‘Activation by attention of the human reticular formation and thalamic intralaminar nuclei’. Science 271 (5248): 512–515. doi:10.1126/science.271.5248.512. PMID 8560267.

Kumar, V. M., Mallick, B. N., Chhina, G. S. & Singh, B. (1984). ‘Influence of ascending reticular activating system on preoptic neuronal-activity’. Experimental Neurology 86 (1): 40–52. doi:10.1016/0014-4886(84)90065-7. PMID 6479280.

Magoun, H. W. (1952). ‘An ascending reticular activating system in the brain stem’. Ama Archives of Neurology and Psychiatry 67 (2): 145–154. doi: 10.1001/archneurpsyc.1952.02320140013002. PMID 14893989.

Reiner, P. B. (1995). ‘Are mesopontine cholinergic neurons either necessary or sufficient components of the ascending reticular activating system?’. Seminars in the Neurosciences 7 (5): 355–359. doi:10.1006 /smns.1995.0038.

Robinson, D. (1999). ‘The technical, neurological and psychological significance of «alpha», «delta» and «theta» waves confounded in EEG evoked potentials: a study of peak latencies’. Clinical Neurophysiology 110 (8): 1427–1434. doi:10.1016/S1388-2457(99)00078-4. PMID 10454278.

Rothballer, A. B. (1956). ‘Studies on the adrenalinesensitive component of the reticular activating system’. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 8 (4): 603–621. doi:10.1016/0013-4694(56)90084-0. PMID 13375499.

Ruth, R. E. & Rosenfeld, J. P. (1977). ‘Tonic reticular activating system — relationship to aversive brain-stimulation effects’. Experimental Neurology 57 (1): 41–56. doi:10.1016/0014-4886(77)90043-7. PMID 196879.

Shute, C. C. D. & Lewis, P. R. (1967). ‘The ascending cholinergic reticular system: neocortical, olfactory and subcortical projections’. Brain 90 (3): 497–520. doi:10.1093/brain/90.3.497. PMID 6058140.

Steriade, M. (1995). ‘Neuromodulatory systems of thalamus and neocortex’. Seminars in the Neurosciences 7 (5): 361–370. doi:10.1006/smns.1995.0039.

Steriade, M. (1996). ‘Arousal: Revisiting the reticular activating system’. Science 272 (5259): 225–226. doi:10.1126/science.272.5259.225. PMID 8602506.248

Svorad, D. (1957). ‘Reticular activating system of brain stem and animal hypnosis’. Science 125 (3239): 156–156. doi:10.1126/science.125.3239.156. PMID 13390978.

Vincent, S. R. (2000). ‘The ascending reticular activating system — from aminergic neurons to nitric oxide’. Journal of Chemical Neuroanatomy 18 (1–2): 23–30. doi:10.1016/S0891-0618(99)00048-4. PMID 10708916.

http://sleepdisorders.sleepfoundation.org/chapter-1-normal-sleep/neurobiology-of-sleep/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2701283/

Глава 2

http://www.dominican.edu/academics/ahss/undergraduate-programs/psych/faculty/assets-gail-matthews/researchsummary2.pdf