Счастье по расчету. Как управлять своей жизнью, чтобы быть счастливым каждый день - Пол Долан

Если вам еще не вполне понятно, как дорого вам обходится дистракция, рассмотрим связь между ростом числа родителей, отвлекающихся на Интернет и электронную почту, и увеличением числа несчастных случаев с участием маленьких детей – в противоположность постоянному снижению числа несчастных случаев среди детей более старшего возраста{322}. Ну, или, скажем, в более «контролируемой» среде проанализируйте, как звонок с мобильного телефона, отправка SMS-сообщения или прослушивание музыки повышает вероятность того, что вас собьет машина, когда вы будете переходить дорогу. Естественно, все происходит в моделируемой окружающей среде. Какой из процессов, по-вашему, наиболее отвлекающий? Ну так вот: наиболее опасными занятиями при переходе проезжей части являются обмен SMS-сообщениями и прослушивание музыки, хотя и обычные звонки лучше совершать на тротуаре, а не посреди дороги{323}. В другом исследовании люди на соответствующем тренажере садились за руль автомобиля и в ответ на тормозные сигналы «движущегося» впереди автомобиля нажимали тормоз и заодно считали, сколько раз прозвучал громкий звук. В итоге тормозной путь удлинялся примерно на пять метров{324}. Вообще, об этом стоит иногда задумываться, когда вы в очередной раз садитесь за руль.

В силу ужесточающихся требований времени уделять внимание тому, что мы делаем, постепенно становится все труднее. По мере того как растет наше благосостояние, мы все больше ценим свое время. А когда вы начинаете ценить какой-то ресурс, это означает, что он становится менее доступным, и поэтому вы обращаете на него больше внимания. Если бы вы могли получать по $1,50 за каждую минуту работы за компьютером, ваше ощущение цейтнота было бы гораздо сильнее, чем если бы вам начисляли по $0,15 в минуту{325}. Те же авторы показывают, что для того, чтобы ощутить нехватку времени, нужно уделить внимание собственному благосостоянию. Если бы вы могли почувствовать себя богатыми, узнав, что «крупными накоплениями» считаются суммы свыше $500, то вы бы испытали «более значительный дефицит времени сегодня», нежели если бы вы, наоборот, почувствовали себя бедными, узнав, что «богатство» начинается от $400 000.

Размышления о времени с «денежной» точки зрения также влияют на ощущение удовольствия в свободное от работы время. Предположим, вас расспрашивают о том, сколько вы заработали за прошлый год. Ваш друг отвечает на те же самые вопросы, и, кроме того, у него еще справляются о размере почасовой зарплаты. Затем каждый из вас в течение 80 секунд слушает «Цветочный дуэт» из оперы «Лакме»[7]. Кто из вас, по-вашему, получит наибольшее удовольствие от музыки? Ответ: вы, потому что вашему другу только что напомнили, сколько он зарабатывает в единицу времени (час), что само по себе привлекает внимание. Аналогичные эффекты были выявлены, когда исследователи позволили участникам самостоятельно распорядиться своим досугом и те отвели душу, развлекаясь со своими гаджетами{326}. Мораль исследований такова: вы менее счастливы, когда обращаете внимание на время (и особенно если относитесь к времени как к деньгам), а не на сами действия. Итак, старайтесь полностью отдаваться тому, что делаете, и при этом не коситься на часы каждые несколько минут. Например, я не слишком обращаю внимание на время, когда вожусь со своими детьми.

Кроме того, чем больше у вас денег, тем больше вы размышляете обо всем, что можно было бы сделать с этими деньгами, имей вы побольше времени – например, более длинный отпуск. Ведь богатые люди могут позволить себе длительный отпуск когда угодно, не правда ли? Именно такая тенденция наблюдалась в Соединенных Штатах в 1960-х и 1970-х гг., но с 1980-х начало происходить нечто любопытное. У людей, не имеющих степени бакалавра, стало относительно больше свободного времени, а у тех, кто имел такую или более высокую степень, – меньше. Разрыв между доходами богатых и бедных в 1980-х гг. значительно увеличился – но также увеличился и разрыв между количеством у них свободного времени, причем больше досуга оказалось у тех, у кого был более низкий доход{327}.

Стоит ли тогда удивляться, что у тех, кто зарабатывает в США свыше $75 000 в год, не улучшается настроение: да, ты богат, но у тебя попросту нет времени для счастья! Сосредоточенность на нехватке времени или денег может привести к тому, что мы принимаем решения, в которых большой акцент делается на получение в данный момент большого количества этого ресурса за счет потери еще большего количества его в дальнейшем. В качестве примера: в одном исследовании участников произвольно разбили на группы, каждой из которых предоставили разное время для ответа на пустяковые вопросы, а потом на группы, которые должны были решать, можно ли участникам получить больше времени на текущие вопросы за счет уменьшения времени для ответов на последующие вопросы. У одних участников было 300 секунд, в то время как у других – целая тысяча секунд. Первая группа «одолжила» в среднем 22 % своего «бюджета» (всего 66 секунд), в то время как «богатые» временем участники «заняли» в среднем 8 % (всего 80 секунд). Как и ожидалось, группы с большим запасом времени – независимо от того, могли ли они брать секунды «в долг» или нет, – добились большего успеха, чем группы с меньшим количеством времени. Однако группа, у которой было мало времени для размышлений, добилась большего успеха, когда «одалживать» время вообще было нельзя. В двух словах: участники, имеющие мало времени, брали его «взаймы», но не смогли добиться хороших результатов. Если какого-то ресурса начинает не хватать, мы действуем так же, как те, кто в данный момент испытывает дефицит этого ресурса{328}.