Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают - Альберт Бернштейн

Знакомство с внутренним подростком

Переходный возраст зачастую оказывается настолько травматичным, что человеку так и не удается полностью оправиться. У большинства из нас внутри живет забытый подросток, который реагирует на все вокруг так, как и мы, когда учились в средней школе, когда не имели ни малейшего представления о том, кто мы, но уже отчетливо понимали, кем точно не являемся.

Главное назначение переходного периода – помочь человеку отделить свою личность от личностей его родителей, которые все это время любили его, заботились о нем и контролировали всю его жизнь. Это сопровождается вспышками гнева из-за взрослых, которые продолжают диктовать ему, что делать и кем быть. Злость обычно сменяется чувством вины и смятения, что в результате приводит к еще более иррациональным действиям.

Обсессивно-компульсивные вампиры способны возрождать в памяти окружающих переходный возраст. Одно обидное слово с их стороны – и вот вам снова хочется вспылить, побежать в свою комнату, хлопнуть дверью и вдоволь поплакать о том, что вас никто не понимает.

Сдержать своего внутреннего подростка можно, напомнив себе, что вы теперь взрослый человек и вовсе не обязаны действовать так, как вам приказывают эмоции. Существуют и другие способы справиться с этой проблемой.

Усилием воли Кинеша собирается с мыслями и решает, что не станет срываться на Марту. Несмотря на все ее недостатки, она все же хорошая подруга – надежная и щедрая. И все же необходимость сдерживать гнев выбивает Кинешу из колеи.

Остаток беседы протекает довольно вяло – под стать остывшему кофе.

Наконец Марта уходит. Вдоволь поплакав, Кинеша в надежде найти поддержку звонит своей подруге Минди.

– Вы с Мартой дружите столько лет. Как вам это удается?

– Ну, она любит раздавать непрошеные советы, – говорит Минди. – У нас, конечно, случались размолвки, так что в итоге мы пришли к тому, что нам необязательно во всем соглашаться. Возможно, тебе это тоже будет полезно. Если она скажет что-то обидное, не нужно сидеть и молча расстраиваться – разговаривай с ней.

Минди дает подруге отличный совет, и поскольку та сама о нем попросила, то вполне может принять его, ведь он исходит не от родителя, а от ее сверстницы.

Итак, Кинеша должна что-то сказать Марте. Но что?

Ниже приведены советы, как вести себя, если обсессивно-компульсивный вампир неожиданно будит в вас внутреннего подростка.

Прежде всего дайте себе время подумать. Когда вы расстроены, делать то, что первым пришло в голову, не самая лучшая идея. Вы можете взять пример с Кинеши: промолчать, но вернуться к задевшей вас теме позже, когда успеете все обдумать.

Определите свою цель. Подумайте, чего вам хотелось бы добиться своим комментарием. Например, Кинеша хочет сказать Марте, чтобы та не лезла к ней с советами насчет воспитания детей, – но так, чтобы это не испортило их отношения.

Не ждите извинений. Попытки заставить обсессивно-компульсивного вампира извиниться – пустая трата времени. Больше всего на свете такие люди боятся допустить ошибку. Обвиняя их в чем-то, вместо извинений вы получите подробное объяснение причин, отменяющих их вину, или в лучшем случае оправдание, что они сделали это не со зла. Они вовсе не хотят вас обидеть: в их понимании вас задевает правда, а не они сами. Настояв на извинениях, вы максимум добьетесь фразы вроде «Мне жаль, что это вызвало у тебя такие чувства».

Вампиры-пуритане вовсе не бессердечны. Они действительно не желают ранить вас, однако, если такое происходит, им обычно важнее донести, что они сделали это не специально.

Внимательно выбирайте слова. Если слова обсессивно-компульсивного вампира вас задели, об этом следует сказать ему, избегая упрека, что он поступил неправильно. Это довольно непросто, но возможно. Подходить к этому следует очень внимательно и последовательно. Для начала озвучьте, что он ненамеренно вас обидел. Говорить следует так: «Когда ты сказал [привести цитату], я почувствовал [описать эмоцию]. Ты этого хотел добиться?»

Ответ на этот вопрос, конечно, будет отрицательным, а за ним последует подробное объяснение мотивов, которыми на самом деле руководствовался ваш вампир: как правило, это желание уберечь вас от ошибки. Не спорьте с ним, просто мягко скажите, что вас это обидело. Это поставит его в неловкое положение, которое вы сможете обернуть себе на пользу, например попросить, чтобы в следующий раз, когда ему покажется, что вы в чем-то неправы, он не давал вам советов, уважая ваше право на ошибки. Вот как это сделала Кинеша:

– Марта, когда ты сказала, что мне не стоит покупать детям игрушечное оружие, мне было обидно. Ты этого хотела добиться?

– Нет, что ты. Я вовсе не хотела тебя критиковать, просто хотела предупредить, что такие игры могут спровоцировать жестокое поведение. Исследования показывают…

– Я уверена, что так оно и есть и я могу быть неправа, но все же меня это очень задело. Пожалуйста, в следующий раз не давай мне советов о том, как воспитывать детей, если только я тебя об этом не попрошу, и я тоже не буду так делать.

Кинеша могла бы рассказать подруге, что когда сыновья Марты приходят к ним в гости, то они буквально оторваться не могут от игрушечных мечей и пистолетов, ведь запретный плод сладок. Одна из причин, по которой вампиры-пуритане вроде Марты иногда бывают так неприятны, заключается в том, что никто не прислушивается к их мудрым советам. Такие люди не понимают, что невозможно наставить кого-то на путь истинный, вывалив на него информацию, насколько он неправ.

Если вам удастся победить своего внутреннего подростка и выполнить описанные выше шаги, вполне возможно, что ваш обсессивно-компульсивный вампир больше не будет вести себя подобным образом. Однако извинений вы от него, скорее всего, не получите.

Не удивляйтесь, если в какой-то момент этот человек не сможет сдержать своего внутреннего подростка и решит выразить свое неодобрение фразой вроде «Ты, конечно, просила не давать тебе советов насчет воспитания детей, но…».

Просто проигнорируйте – это лишь неконтролируемая вспышка гнева. Возьмите на себя роль взрослого: промолчите и наслаждайтесь вкусом победы.

9 способов защититься от обсессивно-компульсивного вампира, или Что делать, если за вас взялись «хорошие ребята»

Убедите обсессивно-компульсивного вампира в том, что вы не принадлежите к числу «плохих людей». Для этого следует:

1. Понимать природу и истоки поведения обсессивно-компульсивных вампиров, а также свои цели

Нет ничего легче, чем распознать перфекциониста: он сам с готовностью сообщит вам об этом. Как? Расскажет, что именно вы делаете не так, что бы вы ни делали. Пуритан обнаружить тоже довольно просто: они постоянно на что-то обижаются. Оба эти типа эмоциональных вампиров стремятся контролировать ситуацию до мельчайших деталей. Концентрация на деталях позволяет обсессивно-компульсивным вампирам справляться с тревожностью, переключая свое внимание, а иногда и внимание окружающих на незначительные моменты.

Попасть в их ловушку легко. Если вы будете выполнять все их требования, они потребуют от вас еще больше. Если же вы вспылите или разозлитесь, они окружат вас контролем, поскольку решат, что проблема в вас, а вовсе не в них.

При общении с такими людьми стремитесь договориться с ними, не бросаясь обвинениями. У каждой задачи есть свой конечный продукт – то, что требуется сделать. Каждая задача – это также процесс, цепочка действий, с помощью которых получается продукт. Договоритесь с вампиром, что предоставите ему конкретный продукт в конкретное время, – так у него будет меньше поводов вмешиваться в процесс. Конечно, он все равно попытается это сделать. В таком случае напомните, что это повлияет на конечный продукт и приведет к новой договоренности. Если процесс никак не влияет на результат, зачем его менять? Конечно, для того чтобы эта стратегия стала эффективной, необходима практика.

Примечательный факт: если вы выполните задачу ровно в то время, что и обещали, вашему любителю все контролировать придется поискать себе другую жертву.