Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь - Роб Янг
- Автор: Роб Янг
- Жанр: Психология
- Дата выхода: 2012
- Страниц: 72
- Добавлено: 1.11.2025
Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала
Читать книгу "Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь - Роб Янг"
Кофе-брейк
Неудачи – это неизбежные моменты, встречающиеся на пути к конечному успеху. Уверенные люди, выдерживая удары судьбы, умеют восстанавливаться и двигаться к своей цели дальше.
Отрицательные эмоции – это существенная часть человеческого бытия, а реакция «сражайся, убегай или замри» выполняет важнейшую защитную функцию, сохраняя человеку жизнь.
Мы все реагируем, скорее, эмоционально, чем рационально, когда чувствуем, что оказались в непростой ситуации. Однако вы сможете принять более полезные и взвешенные решения о том, как реагировать, если постараетесь притормозить некоторые свои действия. Воспользуйтесь вопросами STRAIN, чтобы намеренно изменить некоторые временные параметры.
Запишите свою ситуацию и переживаемые эмоции, если хотите найти решение или почувствовать себя лучше. Между моментом возникновения мыслей в голове и переносом их на бумагу что-то происходит, и вы увидите, что этот прием на самом деле помогает.
Всегда помните, что в любой ситуации у вас есть выбор. Даже если вам не удается контролировать обстоятельства, вы сможете сами выбрать, как на них реагировать. Лучший способ при неудаче и упадке сил − действие. Не ждите, пока почувствуете себя лучше, чтобы начать действие. Именно действия помогут вам почувствовать себя лучше.
Очень важно, чтобы вы снова и снова говорили себе: чем быстрее я предприму действия для изменения своих обстоятельств, тем быстрее почувствую себя лучше.
«Если вы не знаете, куда идете, то в конечном счете, вероятно, где-нибудь все-таки окажетесь».
Благодаря этой главе вы…
• узнаете, как чувствовать себя бодро и уверенно каждый день;
• будете отслеживать свой прогресс и понимать, что вы двигаетесь в правильном направлении;
• уясните, что в какие-то дни вполне можно очень быстро добиться большого прогресса, а в какие-то − топтаться на месте или даже уходить в сторону;
• поймете, что надо самому отвечать за свои успехи и предпринимать усилия, чтобы их отметить, дабы сохранять мотивацию высокой;
• научитесь анализировать упражнения, которые вы используете, и выбирать приемы, устраивающие вас больше всего.
Мы уже почти у цели. Финишная ленточка уже показалась, а вы уже почти подготовились к преодолению любых вызовов, с которыми захотите справиться. Обогатив свой инструментарий еще несколькими небольшими приемами, вы будете полностью готовы к предстоящему пути.
В этой последней главе части 1 вы узнаете, как отслеживать свое продвижение к собственным целям и почему празднование успехов так важно для создания уверенного будущего.
Каждодневное повышение уверенности в себе
К настоящему времени у вас, должно быть, уже сложилось видение той жизни, которую вы хотите вести, и тех целей, которых собираетесь добиться. Но иногда вы можете быть слишком заняты или не чувствовать в себе сил для упорного достижения своего видения и собственных целей. Однако вы можете помочь себе в этом, и тогда почувствуете себя в состоянии более уверенно контролировать ситуацию и быть более уверенным в течение каждого отдельного дня, начиная свое утро с осмысления того настроя, в котором собираетесь провести весь день до вечера. Прелесть следующего «Усилителя уверенности» состоит в том, что для его применения вам достаточно менее минуты.
Усилитель уверенности: планирование политики позитивного отношения к жизни
Рано утром, в начале дня, еще раз вернитесь к видению своей жизни – к тому, как вы хотели бы ее прожить, и к тем целям, которых хотите добиться. Затем решите, какое отношение или настрой, соответствующие этому видению и этим целям, вам следует стараться сохранять в течение дня, чтобы чувствовать себя лучше и увереннее.
Рассмотрите следующие примеры.
• «Я буду сегодня подходить ко всем событиям и ситуациям со спокойным настроем».
• «Я буду приветствовать всех теплой улыбкой».
• «Я буду сначала внимательно слушать собеседника и только потом говорить».
• «Я дал себе небольшие послабления».
• «Я вначале похвалю в идеях других людей все то хорошее, что замечу, и только потом выскажу свои замечания».
• «Я буду действовать смело и говорить «да» всем возможностям, с которыми встречусь сегодня».
Все это – не просто благие пожелания. Это небольшие, но положительные шаги, позволяющие вам сохранять оптимизм, побуждающие вас выискивать все новые и новые возможности и в целом позитивно относиться к возникающим ситуациям. При таком подходе, вместо того чтобы погружаться в негативные мысли или давать волю плохим привычкам, мы осознанно решаем с оптимизмом и уверенностью воспринимать окружающий нас мир.
Коррекция курса
Формирование вашего уверенного нового будущего – не разовое событие. Поэтому в ходе достижения более высокой уверенности вам потребуется отслеживать направление движения к поставленной цели. Если ваши действия приближают вас к ней, можете себя поздравить и продолжать двигаться вперед. Если же вы сталкиваетесь со своего рода дорожными пробками или психологическими дорожными препятствиями, то можете изучить альтернативные пути, чтобы объехать места, затрудняющие движение и мешающие вашему продвижению вперед.
Отличный способ, позволяющий придерживаться строго выбранного курса, − фиксировать свой прогресс в дневнике или журнале. Эти записи не должны быть длинными. Возможно, каждый день или через день достаточно будет внести в них всего несколько пунктов. Или несколько абзацев раз в неделю. Такая диаграмма вашего роста покажет вам, где вы были в прошлом и как обычно себя тогда чувствовали. Вы сможете понять, насколько далеко с тех пор ушли вперед и насколько повысилась ваша мотивация.
