Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер

Ник Ортнер

0

0

(0)

0 0

Аннотация: Наверное, каждому из нас знакомо чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью. Чувство, когда вне зависимости от того, что мы делаем: лезем из кожи вон или, наоборот, бросаем все на произвол судьбы, – результат все равно далек от совершенства. Эта книга расскажет, как при помощи техники таппинга, также известной как техника эмоциональной свободы (ТЭС), приблизиться к идеалу: стать лучше, сильнее и увереннее и получить возможность зажить жизнью своей мечты. Ведущий специалист по таппингу Ник Ортнер разработал специальную 21-дневную программу самопознания и саморазвития, с помощью которой вы день за днем будете прорабатывать и устранять все, что отравляет вам жизнь: тревогу, чувство одиночество, негативный взгляд на мир, гнев, прошлые обиды, – и постепенно становиться лучшей версией себя. Ежедневные занятия включают в себя осмысление проблемы, постановку цели и таппинговую медитацию, закрепляющую достигнутый эффект. Мягкий доброжелательный юмор автора и истории из его собственной жизни и практики помогут вам увереннее и динамичнее двигаться к цели.

0

0

Читать

• Автор: Ник Ортнер
• Жанр: Психология
• Дата выхода: 2019
• Страниц: 75
• Добавлено: 13.06.2025

- +

- +

Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Может, вам приходилось работать сверхурочно, но вы не получали от этого никакого удовольствия? Проще говоря, ради кого и для чего вы пытаетесь изобразить шоколадку?

Реальность такова, что нам по-прежнему придется иногда соглашаться против своей воли, ведь нельзя же постоянно всем отказывать!

Когда мы постфактум вспоминаем о подобных эпизодах, то замечаем, что большинство из тех, кто обращался к нам за помощью, чаще всего преследовали благие намерения. Друг Бренны просто хотел развеселить ее, пригласив на праздник. Администрация ГШБ намеренно подводила Дона к повышенной «социализации», чтобы ускорить его будущую карьеру.

И в том, и в другом случае налицо положительные цели.

Если же мы перестанем уважать собственные приоритеты, то неизбежно подпадем под прессинг обстоятельств, невзирая на чистоту намерений – как чужих, так и своих. И хотя неизбежны цейтноты, в которых придется говорить «да», я гарантирую, что в вашей жизни будет достаточно ситуаций, когда можно и нужно будет проявить твердость характера.

Прежде чем научиться использовать таппинг как инструмент, позволяющий даже во время отказа чувствовать себя комфортно, позвольте мне напомнить вам кое о чем. Наверняка вам это уже и без меня известно, но тем не менее.

Счастье других – не ваша забота.

Понимаю, такое откровение шокирует. А вот вы, например, считаете, что мир можно спасти, если все станут счастливы.

Разумеется, это не означает, что такой заботливый и решительный подход несет в себе некое зло.

Вы можете заботиться о людях, воспитывать детей, любить свою семью и друзей, но если ради этого приходится идти чуть ли не на самопожертвование (что неизбежно влечет за собой подавленность, гнев, негодование и прочие удовольствия), то влияние негативной энергии в любом случае возобладает над позитивным влиянием.

Вы – не шоколадка.

Мы не можем нравиться абсолютно всем, особенно если наши главные потребности – свободное время, личное пространство, возможность отдохнуть – останутся неудовлетворенными.

Поэтому, уважая свое желание сказать «нет», вы отстаиваете то необходимое, без чего нельзя обойтись, расширяете область собственных интересов – занимаетесь таппингом, тренируетесь, творите, словом, делаете то, что питает вашу душу и поддерживает на пути к становлению лучшей версии себя.

Сосредоточьтесь на определенном человеке или той части жизни, где вы пытаетесь угодить всем и каждому.

Повторяю: пусть эмоциональное напряжение, эта движущая сила, из-за которой вы произносите «да» вместо «нет», полностью вас захватит.

Представьте, что находитесь в обществе того самого человека или вновь переживаете проблемную ситуацию. Полностью прочувствуйте момент противоречия, ведь вы хотите отказать, но вынуждены согласиться.

Восстановите в памяти лицо этого человека, вспомните телефонный звонок или электронное письмо, которые остались без ответов. Оживите этот момент в своем уме, включив в него как можно больше тактильных впечатлений.

Также обратите внимание на любые ощущения, которые вы испытываете физически – боль, зажатость, напряжение, жар / озноб и так далее, когда представляете ваше согласие вместо желаемого отрицания.

Все это – способы, которыми ваши сердце, ум и тело сопротивляются согласию.

Насколько велик по шкале от 0 до 10 уровень эмоционального, умственного и физического дискомфорта во время принятия вами окончательного решения?

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Хотя я ощущаю столь сильное сопротивление во время вынужденного согласия, я чувствую, что должен сказать «да», я люблю и принимаю себя и свои чувства.

Брови: Я должен сказать «да»,

Угол глаза: но я хочу ответить «нет».

Под глазами: Все это сопротивление вынужденному согласию.

Под носом: Оно просто обязывает меня сказать «да».

Подо ртом: Сказать «нет» невозможно.

Ключица: Отказ может быть опасен.

Подмышка: Я должен сказать «да».

Макушка: Я не в состоянии произнести «нет».

Брови: Я хочу сказать «нет».

Угол глаза: Мне нужно это сделать,

Под глазами: но я должен ответить утвердительно.

Под носом: Отказ дается мне с таким трудом…

Подо ртом: Отказ может быть опасен для меня.

Ключица: Я должен согласиться,

Подмышка: ведь обычно я так и поступаю,

Макушка: поскольку все только и ждут, что я соглашусь.

Брови: Я буквально чувствую висящее в воздухе напряжение, с которым ждут моего отказа,

Угол глаза: и понимаю, что должен быть тверд и уметь отказывать.

Под глазами: Даже если это может иметь неприятные последствия,

Под носом: я способен научиться вовремя отказать.

Подо ртом: Я страшусь отказать кому-то,

Ключица: но меня раздражает, что моей добротой постоянно пользуются.

Подмышка: Я освобождаюсь от этого напряжения.

Макушка: Любое ощущение безопасно.

Сделайте глубокий вдох.

Еще раз вернемся к вашей визуализации. Представьте себя в обществе того самого человека или при тех же самых обстоятельствах, когда вы отчетливо хотите сказать «нет», но чувствуете себя обязанным сказать «да».

Допустим, вас просят сделать что-то, чего вы не хотите. Неважно, о чем именно идет речь: это могут быть личная встреча, электронное письмо, сообщение или телефонный звонок. Главное, что возник некий прецедент и вы знаете, как хотели бы поступить.

Какая эмоция у вас при этом возникает самой первой? Вы сердитесь, боитесь или обижаетесь?

Начните таппинг по точкам и проговаривайте описания своих эмоций, когда особенно остро ощущаете их.

Продолжайте таппинг. Когда почувствуете, что готовы, четко опишите принятое решение, включая мотивацию, побудившую вас дать отказ, и ощущения, вынуждающие вас соглашаться.