Магия утренних привычек. Программа на 100 дней для ясности, энергии и вдохновения - Келли Чой
Для тех, кто мечтает о переменах, но не знает, с чего начать.Келли Чой, – предпринимательница и автор бестселлеров, проданных общим тиражом более 200 000 экземпляров. Пережив крах бизнеса и глубокий внутренний кризис, она на личном опыте убедилась: устойчивые перемены рождаются не из резких прорывов, а из ежедневных утренних решений. Изучив рутину многих успешных людей и различные практики «магии утра», Келли Чой создала собственную действенную методику. Всего 20 минут «золотого утра» помогут вам полностью преобразить свою жизнь.Перед вами практический мастер-план утренних привычек, основанный на знаменитом «100-дневном проекте настойчивости», который изменил жизни тысяч людей. Простые, но системные практики помогут перенастроить начало дня, а вместе с ним и все будущее, задать позитивный тон и превратить мечты в реализуемые цели.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
- Автор: Келли Чой
- Жанр: Психология
- Страниц: 45
- Добавлено: 1.06.2026
Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала
Читать книгу "Магия утренних привычек. Программа на 100 дней для ясности, энергии и вдохновения - Келли Чой"
100-дневный трекер утренних привычек
Этот 100-дневный трекер поможет вам придерживаться своего утреннего распорядка в течение 100 дней, не сдаваясь. Вы можете использовать тот, что приведен в книге, или создать свой собственный.
Дневник 20-минутной рутины «Золотое утро»
Этот дневник поможет вам позаимствовать пять утренних привычек из этой книги и внедрить в свою рутину.
Дневник 20-минутной рутины «Золотое утро»
Дата:________________
Время подъема:______________ Время сна:_____________
3 минуты визуализации
1. Увидеть, как вы идеально выполняете запланированное сегодня.
2. Представить, чего бы хотелось в идеале достичь сегодня.
3. Представьте в идеале момент пробуждения и отбоя.
3 минуты аффирмаций
1. Какие слова вы хотите сказать своему подсознанию сегодня и что притянуть в свою реальность?
1 минута работы с цитатами
1. Какие мудрые слова вдохновят вас сегодня?
3 минуты чтения
1. Какие книги и фразы смогли расширить и углубить ваш рост сегодня?
10 минут спорта
1. Какие упражнения вы сделаете сегодня, чтобы укрепить свое тело и снять стресс?
Дневник 20-минутной рутины «Золотое утро»
Дата:________________
Время подъема:______________ Время сна:_____________
3 минуты визуализации
1. Увидеть, как вы идеально выполняете запланированное сегодня.
2. Представить, чего бы хотелось в идеале достичь сегодня.
3. Представьте в идеале момент пробуждения и отбоя.
3 минуты аффирмаций
1. Какие слова вы хотите сказать своему подсознанию сегодня и что притянуть в свою реальность?
1 минута работы с цитатами
1. Какие мудрые слова вдохновят вас сегодня?
3 минуты чтения
1. Какие книги и фразы смогли расширить и углубить ваш рост сегодня?
10 минут спорта
1. Какие упражнения вы сделаете сегодня, чтобы укрепить свое тело и снять стресс?
1
На начало 2026 г. 1 млрд вон составляет примерно 53 млн рублей. – Прим. ред.
2
Rapid eye movement – быстрое движение глаз.
3
Колебания интенсивности различных биологических процессов, происходящих в теле человека.
4
Несмотря на то что Безос был так предан своей семье, несколько лет назад он с сожалением объявил о разводе, вызвав бурную реакцию у всего мира. – Прим. ред.
5
Конфуцианская добродетель, которую должен реализовать лидер. Су-Ги (修己) означает совершенствование себя, а Чи-Ин (治人) – управление другими. Означает совершенствовать себя и направлять и вести других на основе этого.
6
Фотографии, обычно делающиеся в зале или фото-студии, где показывается рельефность тела.
7
Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.
8
bucket list – это список целей, которые человек хотел бы достичь до конца жизни.
9
Габитус – система устойчивых привычек, вкусов, убеждений, которые формируются у человека под влиянием социальной среды (семьи, образования, класса) и определяют его поведение и восприятие мира.
10
Чосон (кор. 조선, в романизации – Joseon, Choson, Chosun) – корейское государство, существовавшее с 1392 до 1897 года.
11
Социальная сеть X (бывшая Twitter) заблокирована в России на основании решения Генпрокуратуры от 24.02.2022 года – прим. ред.
12
Поколение MZ – корейский термин, объединяющий миллениалов (родившихся с начала 1980-х до середины 1990-х годов) и представителей поколения Z (родившихся с середины 1990-х по начало 2010-х). В отличие от западных классификаций, в Южной Корее эти две группы часто рассматриваются вместе из-за схожих ценностей, цифрового опыта и поведенческих установок.
