Хюгге. Как сделать жизнь счастливой - Матильда Андерсен

Итак, подытожим: МИНУСЫ ХАЙ-ТЕК-РЕВОЛЮЦИИ

МЫШЛЕНИЕ. Поскольку Интернет уменьшает способность концентрироваться и созерцать, то мозг со временем начинает ожидать поступления информации в том виде, в каком ее распространяет Сеть: в виде стремительного потока частиц. Мышление становится отрывочным, чтение – поверхностным. И в итоге люди превращаются в «расшифровщиков информации». А зона мозга, отвечающая за абстрактное мышление, атрофируется.

КОНТАКТЫ. Мозг теряет базовые механизмы, управляющие контактами с другими людьми. Нам все труднее считывать чужую мимику во время беседы или угадывать эмоцию.

ВНИМАНИЕ. Хай-тек-революция погрузила нас в состояние рассеянного внимания, когда следишь за всем сразу, ни на чем не сосредотачиваясь.

ДРУЖБА. Когда мы видим своих приятелей онлайн, нам кажется, что мы поддерживаем с ними тесную связь. При этом есть риск забыть, что значит дружба в реальном мире. Дружеские отношения вытесняются суррогатом: теперь одиночество посещает нас, когда все гаджеты выключены и мы общаемся с людьми один на один.

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ. Интернет учит многозадачности – возможность обрабатывать несколько заданий одновременно. Можно слушать музыку и писать в блог, отвлекаясь на проверку почты. Но исследования показали: чрезмерная многозадачность усиливает стресс и дефицит внимания, делая работу менее эффективной.

ПАМЯТЬ. Мозг до такой степени адаптировался к возможностям техники, что наша память практически не используется. В результате она становится поверхностной и кратковременной. Человек скорее запомнит не саму информацию, а то, в какой папке на компьютере она лежит. Компьютер и Интернет стали для человека своеобразным «протезом» памяти.

СТРЕСС. Длительное погружение в цифровой мир вызывает особое переутомление. Многие признаются, что через несколько часов в Сети начинают ошибаться. Перед тем как выйти из Сети, они ощущали опустошенность, утомление, раздраженность – словом, чувствовали себя в «цифровом тумане». Это новая форма стресса, которую доктора назвали «техногенным истощением мозга».

Поэтому хюгге советует совсем другие развлечения.

Мы становимся счастливее, посвящая время развлечениям и отдыху. На это надо обязательно выделить время и предвкушать его, ожидая конец рабочей недели. А лучше всего человек отдыхает, когда играет, потому что не надо, как на работе, слишком сосредотачиваться на результатах своей деятельности. Только хюгге-расслабленность и ощущения настоящего мгновенья.

Лучшая хюгге-игра – настольная, потому что в ней принимает участие целая компания. Играя, вы укрепляете связи и создаете общие воспоминания: «А помнишь, как я тебя обыграл в прошлом месяце?», «Помнишь, как ты радовался выигрышу, что опрокинул чайник?» и т. д… Все что нужно для настольной игры – базовый комплект определенных предметов, и можно организовать увлекательный вечер для участников как одного возраста, так и разных. Эти игры стимулируют воображение и творческие способности у детей и взрослых, выполняют обучающую и образовательную функцию. Кроме того, комплект игры очень мобилен – его можно взять с собой в гости, в путешествие и даже в поход. Такая забава поможет разнообразить отдых и будет с восторгом принята любой компанией.

«Монополия». Суть: бродить по игровому полю, скупать все, что видите на своем пути, приумножать капитал, перекупать недвижимость у противников и всячески стараться развить свой бизнес. Главная цель: разорить противника и возвысить себя в ранг миллионера и монополиста.

«Мафия» – довольно увлекательная и интересная игра, подходящая для большой и шумной компании. Цель игры: избавить мирное население от преступных элементов. Так, в начале ведущий всем раздает по одной карте, тем самым распределяя роли: честные граждане (красная) и мафиози (черная). Кроме самого игрока о его карте до определенного момента никто не должен знать. Когда приходит время ночи, мафия может познакомиться друг с другом, а днем каждый игрок высказывает свое мнение по поводу других, тем самым в конце дня все игроки должны проголосовать и кого-то «выгнать» из игры. Побеждает та команда, чьих представителей в конце окажется больше или когда все преступники будут выявлены и обезврежены.

Русское лото. Суть: игрок получает от 1 до 3 карточек, каждая из которых представляет собой таблицу с тремя строками и девятью столбцами. Количество цифр на карточке – 15: по пять случайных цифр в каждом ряду. Победителем оказывается тот участник, который заполнил все карточки быстрее остальных.

«Скрэббл» или «Эрудит». Суть: всем участникам выдается по семь букв, которые выкладываются на поле, состоящем из 225 квадратов (15 х 15). Победителем является тот, кто составит наибольшее количество самых длинных слов.

Покер – карточная игра, где используется обычная колода из 52-х игральных карт, хотя могут применяться также колоды на 32, 36 и 54 карты. Цель игры – выиграть все ставки игроков, собрав наилучшую покерную комбинацию либо заставив всех участников игры сбросить карты. Игра идет с полностью или частично закрытыми картами.

Бридж. Суть: играют вчетвером, пара на пару, на взятки колодой из 52 карт. В начале сдачи каждый игрок получает по 13 карт. Розыгрыш предваряет торговля, по итогам которой становится известен козырь, разыгрывающая пара и число взяток, которое ей нужно получить для положительного результата. Во время розыгрыша в масть давать обязательно, при ее отсутствии козырем можно не бить.

Активити. Суть: игроки на скорость объясняют слова своей команде – рисунком, пантомимой или синонимами, в зависимости от того, что выпало. Задача – первыми набрать определенное количество очков. Сложность задания можно выбирать: если команда готова к испытанию и успешно его выигрывает, то и к победе движется, соответственно, быстрее.

Волейбол.

Команда может состоять максимум из 12 игроков. Цель игры – направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет 3 касания мяча.

Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на площадку, выхода «за» или ошибки команды.

В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыгрыш – очко»). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.

Баскетбол

В игре участвует две команды по 12 человек. На игровой площадке находится по 5 игроков от каждой из команд. Ограничений для замен нет. Цель: забить в кольцо соперника большее количество мячей, не дать второй команде захватить мяч и забить в свое кольцо. В зависимости от того где находится игрок, бросающий в кольцо, за попадание засчитывается разное количество очков. За бросок со штрафной линии засчитывается 1 очко, за бросок со средней или близкой дистанции – 2 очка, и 3 очка дается за бросок из-за 3-очковой линии, которая находится на расстоянии 6 м 75 см. Мячом играют только руками.