Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности - Максим Дорофеев
Новое издание книги «Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности». Автор Максим Дорофеев – один из ведущих российских экспертов по продуктивности, прокрастинатолог и тренер. Совокупный тираж его книг «Джедайские техники» и «Путь джедая» составляет более 60 000 экземпляров.
Первое издание этой книги увидело свет в 2020 году и моментально стало бестселлером. В нем Максим собрал инструменты самонаблюдения и конструирования личного рецепта успеха (который для каждого означает что-то свое): мысли, однократные действия-«вакцины», регулярные практики и индикаторы. Комбинируя эти инструменты, вы создадите свой уникальный подход для достижения реальных изменений.
В пятом, дополненном издании вас ждут новые «вакцины», мысли и практики, которые помогут перейти на продвинутый уровень джедайской зрелости.
И да пребудет с вами Сила!
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет разработать свой рецепт продуктивности.
От автора
Часто так бывает, что вы берете в руки книгу с надеждой, что она что-то в вас изменит. Возможно даже, что вы пришли к этой книге не просто так, а благодаря отзывам знакомых, кто говорил: «Прочитай эту книгу! Она изменила мою жизнь».
Может ли эта (да и какая-либо вообще) книга изменить вашу жизнь? У меня нет готового ответа на этот счет, но есть два анекдота с намеком.
Письмо по электронной почте:
«Здравствуйте, я – монгольский вирус. В силу бедности моего создателя и общей отсталости в развитии высоких технологий в нашей стране я не могу причинить какой-либо вред вашему компьютеру. Пожалуйста, сотрите сами несколько самых нужных вам файлов, а затем разошлите меня по почте своим друзьям.
Благодарю за понимание и сотрудничество».
И еще один:
– Сколько нужно психологов, чтобы заменить лампочку?
– Достаточно одного. Но лампочка должна искренне хотеть измениться.
Думаю, намек понятен – без вашего участия ничего не получится. Здесь хочу сделать важное замечание: обратное – неверно. Если вы ничего не делаете, ничего и не получится. Но если вы хотите и стараетесь – это ничего не гарантирует.
Я часто слышал от многих бизнес-тренеров фразу: «Если ты чего-то не достиг, ты просто недостаточно сильно этого хотел». Как будто одного желания достаточно. Мой любимый контрпример для этой фразы – бессонница. Наверняка каждый из вас хотя бы однажды сталкивался с этим непонятным состоянием: вам надо выспаться, вы хотите спать, но ворочаетесь половину ночи и никак не можете уснуть. Неужели это все из-за того, что вы были недостаточно мотивированы, чтобы выспаться перед очередным важным событием?
В нашем мире нет гарантированного метода преуспеть, существуют только гарантированные методы облажаться. Однако многие вещи (особенно когда дело касается того, что находится в нашем уме) не управляются одним лишь нашим желанием. И, как будет показано ближе к концу книги, далеко не всегда это плохо.
- Автор: Максим Дорофеев
- Жанр: Психология / Разная литература
- Страниц: 77
- Добавлено: 1.04.2025
Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала
Читать книгу "Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности - Максим Дорофеев"
Рис. 80. Количество разблокировок
Инструменты, которые помогают отслеживать количество разблокировок телефона[76]:
• YourHour (для Android),
• MyAddictometer (для Android),
• StayFree (для Android),
• SPACE (для Android и iPhone).
Некоторые комментарии к этой практике из опросов
«Приложение Forest решает проблему с телефоном»[77].
«Вначале помогает, потом привыкаешь и не смотришь вообще на эти цифры».
6.1.18. Индикатор: экранное время
Количество времени, проведенного в приложении, не самый точный индикатор пользы или вреда. Но в терминах времени привычно мыслить и его легко измерить. Хотя каждый из вас может привести массу примеров, когда для достижения выдающегося результата или для превращения целого дня в руины было достаточно считаных минут.
Некоторые комментарии к этой практике из опросов
«Я знаю, что часто. Это просто индикатор того, что проблема есть. Но я и так знаю, что она есть. Иногда я забываю достать телефон из сумки. И вуаля: оказывается, он и не особо нужен
Когда его нет в зоне внимания, он и не отвлекает».
«Вот это круть! Спасибо! Поставил, запустил, ужаснулся. В среднем четыре часа в день, мать его!»
«Я поставила на все устройства RescueTime — помогает отслеживать не только смартфонное время (которое меня мало интересует), но и компьютерное».
«Страшно».
«Меня очень раздражает эта фича iPhone. Мне неприятен контроль смартфона надо мной»[78].
«Пробовала, но эти цифры действовали как немой укор и лишний повод себя поругать. Выключила. Стараюсь думать о том, как сделать нужные задачи простыми, понятными и прикольными. Самобичевание за соцсети в моем случае делает все только хуже».
«Попробовала. Получила данные. Мне они показались спокойными. Не увидела необходимости что-то менять. Так что отказалась».
Мало того, так можно заработать напрасное чувство вины. Типа: «Как много времени я провел за просмотром сериалов! Я же мог бы за это время подготовиться к марафону, выучить английский и запустить стартап».
Увы, нет. Время — один из необходимых ресурсов, но далеко не всегда самый важный (вы же помните про мыслетопливо). И конечно же, наблюдение за временем может сместить фокус с главного. Так что рекомендую относиться к его результату не как к диагнозу, но как к симптому. Если те или иные приложения долгое время находятся у меня на экране, это может говорить о том, что я:
• не замечаю, когда и как в них захожу (Дэниел Смайлек и его коллеги выявили очень сильную связь между интенсивностью использования смартфона и импульсивностью его использования — в оригинале Absent-Minded Smartphone Usage, что можно дословно перевести как «безмозглое использование смартфона» [61]);
• устаю и думаю, что это помогает мне отдохнуть (ошибочно или нет — еще вопрос);
• нередко вообще перестаю себя контролировать и срываюсь.
6.1.19. Мысль: смартфон… друг или враг…
Из написанного выше может сложиться впечатление, что я злостный противник смартфонов, но это не совсем так. Очень часто я сравниваю смартфон с… радиацией. С одной стороны, если вы уважительно к ней относитесь, то радиация — это и мощное средство диагностики (рентгеновские снимки), и прекрасный инструмент в руках онколога, например в виде киберножа — устройства, позволяющего лечить некоторые формы рака без хирургического вмешательства. Если к радиации подходить с осторожным и осведомленным уважением, она может спасать жизни. Но неосторожного человека она может убить. Медленно и мучительно.
То же самое и со смартфонами. Они дали нам много новых возможностей, но вот вопрос — какой ценой? Нередко та наивность, с которой мы используем смартфоны, сравнима с той доверчивой неосведомленностью, которая в свое время подталкивала компанию Auer добавлять радиоактивный торий в зубную пасту и в рекламных слоганах говорить: «…ее радиоактивное излучение усиливает защиту зубов и десен. Клетки насыщаются новой энергией жизни, бактерии теряют свои болезнетворные свойства!»[79] Примерно так же сейчас звучат призывы: «Включите оповещения, чтобы не пропустить важные сообщения»… Как будто без оповещений я их гарантированно пропущу, а с оповещениями со мной ничего плохого не случится…
Если же вы относитесь к технологии с уважением и осторожностью, то сможете застраховаться от нежелательных побочных эффектов и в то же время с успехом использовать ее преимущества.
Когда он ее увидел, умные часы померили пульс и умный мобильный банк заблокировал карту.
6.2. Второй уровень. Ночь простоять да день продержаться
Винни-Пух спускался по лестнице вслед за своим другом Кристофером Робином, головой вниз, пересчитывая ступеньки собственным затылком: бум-бум-бум. Другого способа сходить с лестницы он пока не знает. Иногда ему, правда, кажется, что можно бы найти какой-то другой способ, если бы он только мог на минутку перестать бумкать и как следует сосредоточиться. Но увы — сосредоточиться-то ему и некогда.
Я надеюсь, что после работы на предыдущем уровне у вас стала чаще появляться возможность (хотя бы на минутку) сосредоточиться и подумать: а обязательно ли бумкать головой? Иными словами, обдумывать не только текущие дела, но и способ их выполнения. Думать, как лучше делать свою работу, — это тоже работа, жаль, что многие этот процесс так не воспринимают.
Основная задача на этом уровне — взять под контроль текущие обязательства, минимизировать ситуации, когда какая-то задача оказывается невыполненной только потому, что о ней забыли. Кроме того, мы стараемся уменьшить количество авралов за счет того, что многие (пусть даже и не все) пожары можно заметить заранее, если остановиться и присмотреться.
Рис. 81. Обезьянка начинает что-то замечать…
Мне очень понравилась метафора из книги Тома Демарко и Тима Листера о работе с рисками в проектах по разработке ПО [62]: за каждым выкатившимся на дорогу мячом последует бегущий ребенок. Когда мы находимся в суете и стрессе, наши фильтры восприятия не пропускают информацию, которая не относится к текущему моменту, но стоит только успокоиться и немного замедлиться, как мы сможем замечать катящиеся мячики. Обезьяна начинает останавливаться и время от времени видеть, что она в голове не одна. Рядом с ней есть рациональный, он не настолько плох, каким казался, и изредка даже способен подкинуть ценную мысль.
6.2.1. Мысль: о связи работы и личной жизни
Как только мы ввели понятие уровней успевания, естественным образом встает вопрос: а надо ли вводить эту шкалу отдельно
