Люби себя как котика. Советы психолога про самоотношение - Олеся Сергеевна Галькевич

А он мне:

- Дорогая хозяйка, негоже это - психологу снимать напряжение шампанским и быстрыми углеводами. Тебе надо более экологичные способы управления стрессом продумать. Возьми марафон какой на эту тему пройди. Спать тебе надо, хозяйка!

Я страшно разозлилась, конечно же, а потом успокоилась и пошла спать. Наглый какой, а? Советы тут раздает. И причем правильные, да?

Глава 3. Кажется, Олеся, ты предлагаешь пожалеть себя?

Вот что я думаю о твоих

советах

Ты рассказала о том, как нас недолюбили. Потом рассказала, что вокруг сплошная токсичность, которая подтверждает, что надо на себя негативить. И убедительно показала, что у нас есть внутренний критик и нет вообще нормы добрых слов о себе. Нет справедливых автоматических мыслей вообще.

Вообще, Олеся, выглядит все это очень печально. Если у меня в норме обесценивание себя и ощущение, что я какая-то недостойная, после этого куча лет в моей жизни было столько жизненного опыта, который подтверждал мои ощущения от себя, то это какая-то глобальная несправедливость!

А ты предлагаешь жалеть себя, отдыхать, радоваться, слушать себя и делать то, что я хочу? В таком случае я погрязну в своих печалях, засяду в негативе на диван, возьму пиццу, конфетки и шампанское и начну себя жалеть. Конца и края не видно будет этой жалости!

Все это ни к чему не приведет. Это же просто лень! И вот еще целых семь пунктов, что это такое на самом деле. Наоборот, нужно быстро бежать и подстегивать себя для еще более быстрого бега.

Вот что я думаю, Олеся, про твое «пожалеть себя»:

1. Я думаю, что это лень!

2. Жалеть себя — это слабость и глупость.

3. Если каждый раз следовать своему «ой, я хочу отдохнуть», то я ничего не успею.

4. Это отсутствие самодисциплины.

5. Лень, праздность - это вообще грех.

6. Жалость к себе — это унизительно. Я же не жалкая неудачница, чтобы себя жалеть.

7. Похоже на позицию жертвы! «Я пойду полежу, потому что страдала (-даю), а вы за меня тут все сделайте».

8. Ну я же должна! Я же мать, дочь, жена, незаменимая сотрудница, подруга.

Принято, хорошая моя!

Какая ты умница, что умеешь все так раскладывать по полочкам! У тебя острый ум, ты умеешь структурировать. И мгновенно послушалась своего внутреннего обесценивателя!

8 главных ошибок в голове у каждого, чья норма -нелюбовь к себе

Ты выдала мне 8 чудесных убеждений, кристально четко показывающих стереотипы «кнута и пряника». Про пряник только все забыли, и нам его не дают, не замечала? Ты все время все должна. Часто — всем. Только никаких плюшек пока тебе не прилетело!

Может быть, тебе свезло и ты вышла замуж за принца? А может, тебе на голову свалилось наследство от неизвестной тетушки? Может, тебе повысили зарплату просто так на 20 %? Или хотя бы премию дали больше, чем другим? Или хотя бы просто дали. Премию.

Ну может, ты хотя бы несколько раз выиграла в лотерею сумму, большую, чем на проездной на месяц?

Чую — нет.

Подумай об этом. Кнут ты используешь по отношению к себе. А пряник? Где он потерялся? Не шоколадка и не десерт в кофейне с подругой. А настоящий пряник за твои усилия, кто его тебе должен дать?

ТЫ!

Пряник ты должна себе давать тоже. Ты хлещешь себя кнутом. Но не даешь и даже не обещаешь себе пряник за те действия, которые выбиваешь из себя кнутом. А где справедливое вознаграждение? Непорядок!

Любовь к себе не равно жалость к себе

Давай разберем твои убеждения о том, что ты должна НЕ ЛЮБИТЬ СЕБЯ. Восемь причин нелюбви к себе ты мне уже высказала, четенько и по пунктам.

Сначала я покажу тебе, что ты ошибаешься в смысле слов «пожалеть себя».

Начнем со слова «жалость».

Жалость - это или сострадание (сочувствие), или печаль (сожаление).

Жалость к кому-то - это дискомфортное состояние, когда мы наблюдаем кого-то, кто страдает, находится в несчастном положении. Мы сострадаем вместе с этим человеком.

Испытываем похожие чувства страдания (зеркальные нейроны и эмпатию никто не отменял). Этим сопереживанием мы и помогаем немного человеку. Разделяем его состояние.

Жалость можно испытывать и по поводу утраченного времени, вещей, людей. В этом случае жалость похожа на печаль.

Жалость к себе - нормальная реакция человека на физическое или психическое страдание. Когда ты упала и сильно поранилась. Слезы и желание пожалеть и позаботиться о себе, это ведь правильно? Да.

Также и с эмоциями.

Проблема скорее в том, что часто вместе с «пожалеть себя», приходит на ум образ жалкого человека. Того, которого жалеют. Жалкий человек как будто бы унижен. Он жалуется, говорит о каком-то недостатке, этот недостаток причинен ему либо самим ходом вещей, либо другим существом.

Интересно, а что же на противоположном конце жалости? Что такое без жалости? Это жестокость, хорошая моя. Безжалостность!

То есть если ты не жалеешь себя, тогда ты жестока к себе. Безжалостна. Немилосердна.

На самом деле жалость к себе в негативном смысле бывает в одном случае. Это когда человек циклится и зависает в своем страдании. Жалеет себя беспрерывно , без действий по выходу из своих страданий . Это почти позиция жертвы, когда человек считает, что не он виноват в каких-то своих неуспехах , а все вокруг. Причем не единожды, а у человека такое мировоззрение. Иногда еще и манипулирует этой жалостью к себе.