Выключи работу, включи жизнь - Брайан Робинсон

Когда на работе все идет прахом – как это всегда и бывает, – вы сгибаетесь под тяжелыми ударами? Вы боитесь принять неверное решение или, наоборот, можете прийти в себя и двигаться дальше?

Стойкость позволяет упорно двигаться вперед после 99 отказов, чтобы преуспеть на сотой попытке.

С незапамятных времен все великие мыслители во всех сферах так или иначе высказывали эту мудрую мысль: «Никогда не сдавайся».

Иногда удача поворачивает вспять, особенно в моменты, когда вы готовы все бросить. Оставить свой след в мире работы сложно, и для этого требуется упорство.

После неудачи мы иногда говорим себе, что не можем продолжать и хотим сдаться. Но ведь это на самом деле не так. Просто кажется, что других вариантов нет.

На самом же деле вы даже еще не испытали неудачу: вы просто говорите так, потому что ваши ожидания не оправдались. Вы просто следуете к успеху путем большинства.

Пятая ступень программы Общества анонимных трудоголиков гласит, что мы признаем истинную природу наших ошибок перед Богом, собой и другими людьми.

Ошибаются все. Но ошибки трудно признать и жить с их последствиями.

Может быть, ваш трудоголизм отгородил вас от друзей или заставил пренебрегать членами семьи. Или, может быть, из-за ваших деспотичных привычек вы оттолкнули коллег, которым хотелось работать в команде.

Признавая ошибки, вы прощаете себя вместе со всеми человеческими недостатками.

Поделитесь своими ошибками с любимым человеком, с близким коллегой или с группой лечащихся трудоголиков, и вы освободитесь от привычки осуждать, оправдываться или защищаться. Вы станете честнее с собой и признаете свое ханжеское поведение без чувства вины.

Вы никогда не перестанете делать ошибки, но можно перестать их отрицать. Как ни старайтесь, вы никогда не станете идеальным. Но можно стремиться к идеалу.

Важно перестать ругать себя за ошибки и начать учиться на них, чтобы в следующий раз сделать работу лучше.

Ошибка – великолепный учитель. Признать свою человечность и свою неправоту – это значит сделать гигантские шаги к целостности.

Не совершая ошибок, вы не узнаете, честно ли вы живете и не вредите ли другим. Избегая неудач, вы автоматически отказываетесь расти.

Как же вы найдете способ стать лучше и зажить счастливой полноценной жизнью, не узнав правды?

• Поставьте физические упражнения и движение в начало списка дел или работайте стоя, чтобы отказаться от сидячего образа жизни.

• Признавайтесь в своих ошибках себе и другим, не обвиняя себя, и смотрите, как станете более цельным.

• Поставьте рамки так, чтобы стать эффективнее и полноценнее на работе, дома и в развлечениях.

• Каждый день настраивайтесь на «да», а не на «нет» – нужно хотеть жить с неопределенностью жизни и открываться любой радости, трудности или разочарованию, которые ждут впереди.

• Ходите в отпуск, чтобы восстановить разум и тело и получить новый кредит на жизнь.

• Каждый день отводите время на заботу о себе, осмысленные размышления и рефлексию.

В солнечном месяце июне летним солнцестоянием отмечен самый долгий день в году.

Вы прожили уже половину из двенадцати месяцев.

Думайте об июне как о времени просветления и озарения. Избавьтесь от вредных рабочих привычек, которые привязывают вас к трудоголизму.

Это могут быть нездоровые черты характера, которые вы обнаружили у себя в апреле: нетерпимость, беспокойство, перфекционизм и неумение расслабляться.

Эти черты – не вы. Это автоматические и импульсивные части вас, принимающие бессмысленные решения, игнорирующие ваши интересы и затмевающие ваше истинное «Я».

Трудоголики слетаются на тяжелую и стремительную работу, как мотыльки на огонь. Скорее всего, вы только усиливаете стресс, увеличивая свою нагрузку. Буддисты советуют придерживаться «правильного взгляда»: он поможет изменить старые мысли и поступки, которые мешали вам обрести свободу.

«Правильный взгляд» учит осознанно относиться к нездоровым рабочим привычкам и обращать внимание на предпосылки к трудоголизму.

Вот практика, которая поможет успокоиться, – она называется открытой осознанностью.

Мирно наблюдайте за всем, что вы делаете. Осознавайте все, что происходит миг за мигом в потоке повседневных занятий, включая работу, ходьбу и приемы пищи.

Предлагаю начать прямо сейчас обдумывать трудоголические склонности, которые захватили вас, заставили принимать нездоровые решения и помешали жить полноценной, интегрированной жизнью.

Это не так безнадежно, как вам кажется. Как только вы осветите путь перед собой, у вас появится возможность изменить старые привычки и развить новые, которые поддержат интеграцию работы и личной жизни.

Открытую осознанность можно встроить и в повседневную рутину: например, прочувствуйте, как ваши ноги касаются земли по дороге с парковки в офис, или понаблюдайте за открытым небом, звуками и видами вокруг.

Медитируя в этом месяце, попробуйте осветить светом любопытства те части вас, которые раньше оставались во тьме.

Просвещение позволяет совершать здоровые перемены, находить связь со своим глубинным истинным «Я» и видеть себя целостным.

В этом месяце вы лучше узнаете себя, откажетесь урезать свой потенциал и будете ценить умиротворение и легкость так же, как нагрузку и упорство.

Это упражнение поможет замедлиться и осознаннее отнестись к телу, разуму и духу в течение рабочего дня.

По дороге на работу представьте, что вы идете туда в первый раз. Рассмотрите вход в здание, его внутреннее и внешнее убранство и людей на рабочих местах, как будто вы никогда раньше их не видели.

Изучите все с обновленным интересом. Какие звуки и запахи наполняют воздух?

Обратите внимание на выражения лиц коллег. Загляните через глаза в глубину их души и отметьте, что там увидели. Спросите себя, осуждаете вы или сочувствуете этим людям и ситуациям. Что бы вы ни чувствовали, старайтесь не осуждать себя за эти чувства.

Жалобщики принимают враждебность на свой счет и считают, что с этим ничего нельзя сделать.