Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой - Люси Уиллеттс

Ниже вы найдете набор шкал для мониторинга первой цели. Проставьте на каждой шкале дату с недельными интервалами и сделайте на этом месте закладку, чтобы возвращаться раз в неделю с момен­та начала терапии и оценивать прогресс. Иногда полезно также спросить мнение вашего ребенка, родственников и друзей. Окружающие люди иногда замечают то, что вы упустили, особенно если вы сосредоточены на более долгосрочной цели («Мне важно, чтобы ребенок перестал бояться посещать школу, и вновь стал ходить туда регулярно на полный учебный день»). Мы будем просить вас оценивать успехи на протяжении всей книги.

Мониторинг прогресса

ЦЕЛЬ 1

(Идете ли вы к краткосрочной, среднесрочной или долгосрочной цели? Убедитесь, что она SMART).

Дата начала:      

Конец недели 1. Дата:      

Конец недели 2. Дата:      

Конец недели 3. Дата:      

Конец недели 4. Дата:      

Конец недели 5. Дата:      

Конец недели 6. Дата:      

Конец недели 7. Дата:      

Конец недели 8. Дата:      

Конец недели 9. Дата:      

Конец недели 10. Дата:      

Для достижения второй и третьей целей повторите все этапы.

Проблемы и их решения

Существует несколько причин, из-за которых бывает сложно согласовать цели SMART с ребенком. Ниже перечислены самые частые варианты решения проблемы.

1. Мой ребенок не заинтересован в преодолении тревоги и страха

Если это так, начните с постановки собственных целей и постарайтесь работать над ними. Начните с малого, чтобы на начальном этапе было проще добиться положительного результата. Это поможет заинтересовать вашего ребенка и побудить его работать с вами заодно над достижением следующей цели. В главе 9 подробно рассказывается о том, как мотивировать ребенка, используя похвалу и награду за проработку и решение проблем.

2. Цели моего ребенка отличаются от моих

Это сложно, если вы и ваш ребенок ставите перед собой разные цели. Как мы уже говорили, у вас может быть несколько целей, но полезно расставить акценты и понять, над чем вы станете работать в первую очередь, а не пытаться решать всё сразу. Мы рекомендуем на первый план выдвинуть цели вашего ребенка, поскольку мотивация к работе над чем-то важным для него будет больше. Однако порой придется проявлять настойчивость и «тянуть одеяло на себя». Например, если ребенок не посещает школу, возможно, вам придется решить эту проблему в первую очередь, даже если он этого не хочет. В такой ситуации полезно иметь две цели: ту, которую определили вы, и ту, которую поставил ребенок, и договориться работать над ними параллельно, с одинаковым энтузиазмом.

3. У моего ребенка так много страхов, что я не знаю, с чего начать

Ответьте на четыре вопроса выше и по­пытай­тесь принять решение. Мы посоветовали бы начать с чего-то легкого: так вы и ваш ребенок быстро заметите прогресс, позволяющий перейти к более сложным целям. Итак, начните с краткосрочной цели, а затем переходите к среднесрочным и долгосрочным.

4. Мой ребенок склонен к повышенной тревожности, но не избегает конкретных ситуаций или вещей, поэтому трудно ставить цели, опираясь на его поведение

Это сложный вопрос. Часто дети с общей тревожностью пытаются поставить цель «меньше беспокоиться». Мы предложили бы спросить себя и ребенка: что нового он сможет делать, если достигнет этой цели? Будет ли он засыпать быстрее и перестанет ли звать родителей ночью? Будет ли он больше играть с друзьями, а не сидеть в одиночестве и беспокоиться? Будет ли он выполнять домашнее задание за полчаса, а не тратить уйму времени на одну работу, чтобы убедиться, что она абсолютно идеальна?

Самое важное

Ставьте цели перед началом программы — это поможет вам следить за прогрессом ребенка.

Убедитесь, что ваши цели SMART.

Согласуйте с ребенком краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.

Определите максимум три цели и решите, над какой будете работать в первую очередь.