50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике - Лоранс Левассер

Но вы можете их контролировать, если возьмете в руки какой-нибудь предмет (ручку или указку), который в нужный момент поможет вам скрыть свою чрезмерную эмоциональность.

Следуйте нижеприведенным инструкциям.

1. Выберите себе партнера.

2. Встаньте напротив друг друга.

3. Теперь вы – это зеркало, в которое смотрится ваш партнер.

4. Попросите его вести себя так, как мы обычно делаем перед зеркалом: строить рожицы, поправлять прическу, оценивать свою фигуру и внешний вид, танцевать и т. д. В общем, делать все, что заблагорассудится.

5. Будучи зеркалом, скрупулезно повторяйте все движения товарища.

6. Поменяйтесь с ним местами. Желательно, чтобы человек, смотрящийся в «зеркало» в этом упражнении, делал все достаточно медленно, чтобы не ставить «зеркало» в затруднительное положение.

Комментарии

Это упражнение учит подстраиваться. Кроме того, очень полезно посмотреть на свои движения со стороны, чтобы понять, как вас воспринимают зрители, и скорректировать свое поведение на более приемлемое.

Что такое многозначительный жест? Он позволяет понять что-то без слов. Поработайте немного мимом.

Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб– или обычной камеры). Прочитайте по памяти или с листа небольшой текстовый отрывок, сопровождая каждое слово характерным жестом.

1. Выберите текст: журнальную статью, отрывок рассказа или стихотворения.

2. После каждого произнесенного слова сделайте выразительный жест, обозначающий это слово.

3. Повторите отрывок молча, используя только придуманные вами жесты.

4. Оцените свое исполнение: были ли жесты выразительными? Помогли ли они вам донести свое послание? Вы их выполняли без колебаний? Можно ли понять ваши фразы, составленные жестами?

Комментарии

Попытка пересказать текст мимикой и движениями рук развивает креативность: вам приходится придумывать язык тела. Это позволяет добавить содержанию красочности и помогает восприятию информации со стороны. Кроме того, это упражнение даст вам возможность потренироваться и в запоминании текста.

Взгляд помогает установить со слушателями нерушимую связь, показать им, что вы выступаете именно для них. Внимательно глядя в глаза своей аудитории, вы также сможете прочесть по их лицам реакцию на собственное выступление (обратная связь). Взглядом можно передать любые эмоции и чувства.

Потренируйтесь передавать взглядом различные чувства. Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб-камеры, например).

1. Посмотрите на себя «свысока», ваш взгляд должен выражать превосходство и требовать повиновения от вашего отражения.

2. «Стрельните взглядом» в свое отражение, чтобы унизить его и заставить трястись от страха.

3. Пристально посмотрите на него, как бы пытаясь понять, что у него на уме. Изобразите сурового следователя.

4. «Ласкайте взглядом» свое отражение, смотрите на него с любовью и нежностью.

5. После каждого подхода к зеркалу задумайтесь, что вы почувствовали после очередного взгляда из зазеркалья.

Комментарии

Вы должны были понять, что взгляд может выражать:

• участие (он показывает, что вам не все равно, свидетельствует о том, что вы уделяете человеку внимание);

• агрессию (он может быть злым, пытливым, пристальным, въедливым, словно пытается проникнуть внутрь человека);

• господство (выражать власть и требовать повиновения);

• безразличие или расслабленность (взгляд будет туманным).

Ваше лицо тоже может о многом «сказать»: оно выражает ваше эмоциональное состояние.

Мимика – это ведь движения лица, его жесты, которые неминуемо сопровождают выступление на публике (и они тоже могут сыграть как хорошую, так и плохую роль!).

Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб-камеры, например). Вы будете выражать шесть основных эмоций: радость, удивление, отвращение, грусть, страх и гнев.

1. Покажите радость, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________

2. Покажите удивление, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________

3. Покажите отвращение, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________

4. Покажите грусть, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________

5. Покажите страх, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________

6. Покажите гнев, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________

Комментарии

Как вы, должно быть, заметили, шести человеческим эмоциям соответствуют определенные движения глаз, бровей, век, лба, щек, рта, ноздрей и подбородка. Глаза, например, мы выпячиваем от удивления, брови хмурим в гневе, губы сжимаем от отвращения…

Особенно выразительной частью лица является рот. Он открывается при изумлении, закрывается при безразличии. Уголки губ поднимаются, когда мы улыбаемся, и опускаются в моменты грусти.

Говорят, что улыбка – это распахнутое окно души. Она, безусловно, является самым красивым из всех знаков открытости человека.

Встаньте напротив зеркала, стоя или сидя, или же посмотритесь в карманное зеркальце. Теперь… улыбнитесь.

1. Постарайтесь улыбаться на протяжении как минимум 90 секунд.

2. Оцените, что изменилось за это время в выражении вашего лица, в изгибе скул возле уголков губ. Похожа ли ваша улыбка на оскал или гримасу? Расслабьтесь, не нужно прилагать слишком много усилий.

А ваши глаза при этом улыбаются?

Комментарии

Опять-таки будьте осторожны, не старайтесь выдавливать из себя улыбку во время выступления на публике и ни в коем случае не сохраняйте ее «приклеенной» к лицу, как это делают ведущие телеигр: это быстро раздражает.

При правильном взаимодействии с окружающими вы должны получать удовольствие от общения с ними и от того, что рассказываете о чем-то для вас небезразличном: натуральная улыбка сделает связь с аудиторией намного теплее.