Куриный бульон для души. Когда сердце улыбается. Рассказы о целительной силе оптимизма - доктор Джефф Браун

променять свою индивидуальность на кипу анализов, ворох диагнозов или прогнозов. Подстраивать жизнь под заболевание – это неправильно. Не позволяйте болезни стать вашей определяющей чертой. Скажите себе прямо сейчас: я – не моя болезнь, я – личность.

Я часто говорю своим пациентам: у вас насморк, вы чихаете и кашляете, но ведь вы от этого не становитесь простудой. Вы – человек, у которого простуда. Возможно, тревога о здоровье захлестывает вас с головой. Дайте себе время, чтобы смириться с потерей какой-то части личности, а потом вернитесь к своему «я». Это важно. В другом сборнике я отвел целую главу теме потери и скорби. Мы говорили о стрессе, который они вызывают. Пройти через это состояние вам поможет партнер, близкий друг или психолог. Так уж устроен наш мозг: скорбь для него – естественное состояние, оно дает нам время на восстановление. Не позволяя себе испытывать эмоции, связанные с потерей личности, мы только подвергаем себя еще большему стрессу и этим усугубляем первоначальную проблему.

Как же теряется наше «я»? Например, за постоянными разговорами о том, как сложно справиться с какой-то проблемой. Не спешите поправлять меня и задаваться вопросом, а хороший ли я вообще психолог. Я всей душой за то, чтобы обсуждать чувства, мысли и решения, связанные с болезнью. Я всего лишь предлагаю вам не растворяться в них и позволить окружающим по-прежнему видеть вас, а не только ваш диагноз. Ценно иметь друзей, которые заботятся о вашем самочувствии, поэтому не забывайте благодарить их за поддержку. Расскажите им анекдот за чашечкой кофе, обсудите последний прочитанный роман, запишитесь на хоровое пение, станьте волонтером в местной церкви или в один из дождливых дней просто позвольте джазовой мелодии унести вас. Потеряв себя, вы потеряете надежду и оптимизм. Друзья будут по вам скучать.

Настройтесь на успех

Независимо от того, с какими трудностями вам приходится сталкиваться, положительный настрой и уверенность в успехе помогут вам чувствовать себя более спокойно и уверенно. Ваше отношение к своему здоровью и лечению имеет большое значение, а потому на первое место выходит заключенный заранее союз с разумом. Я люблю приводить в пример историю, которая произошла не с кем-то из моих пациентов, а с соседом и впоследствии дорогим нашей семье другом.

Как-то раз днем раздался телефонный звонок. Это была наша давняя подруга Энди (на самом деле, ее звали Энн – наш маленький сын Грант однажды оговорился, и прозвище закрепилось). С некоторых пор Энди мучили неприятные боли, и она решила пройти обследование. В результате врачи диагностировали рак толстой кишки, и в течение недели Энди должна была начать лечение в Центральной больнице штата Массачусетс в Бостоне. Такая новость с трудом укладывалась в голове. Однако еще более удивительным был подход Энди к ее заболеванию и процессу лечения.

Первым этапом было отрицание, которое дало ей возможность оправиться от шока и перебрать варианты дальнейших действий. Затем она разработала собственный план: попросила врачей не делиться с ней ни результатами, ни прогнозами. Она знала, что для некоторых людей это важно, но лично ей могло сильно помешать. Энди настроилась на лучшее и собиралась делать все, что в ее силах, чтобы победить рак. Если бы она знала, насколько успешно или, наоборот, безуспешно проводилось лечение, то не смогла бы придерживаться выбранного курса, что в итоге привело бы к бессилию и депрессии. Она хотела сохранить голову холодной и мыслить здраво. Замечаете нотки оптимизма в ее плане?

Он и впрямь хорош. Все то время, которое Энди могла потратить на тревогу, она использовала, чтобы ставить цели на будущее. Работая над позитивным мышлением, попробуйте последовать примеру Энди и выставить плохие новости за дверь. Требуется ли вам серьезное лечение или простой медосмотр – старайтесь делать все от вас зависящее. Это поможет вам держать ситуацию под контролем и даст дополнительную поддержку, когда настанет особенно трудный период. Энди тогда сказала: «Я буду бороться, плохие анализы или хорошие. Для меня борьба есть борьба». Так она и сделала. Она ходила на лучевую и химиотерапию, сбросила вес и немного волос, но, поддерживаемая друзьями и верой, не теряла надежды и позитивного настроя. Спустя несколько месяцев Энди была полностью здорова.

Соберите свою команду

В течение жизни нам требуется всевозможная поддержка. В 1954 году американский психолог Авраам Маслоу вывел теорию, согласно которой даже самореализованным людям (то есть тем, кто полностью закрыл свои физические и психологические потребности) обязательно нужна хотя бы пара близких друзей.

Подумайте, к скольким компаниям вы принадлежите: социальным, волонтерским, церковным, спортивным, книжным клубам или группам по интересам. Эти уникальные ниточки, связывающие нас с другими, тянутся в разные стороны, позволяя объединяться в том числе и с теми, кто испытывает такие же проблемы со здоровьем, как и мы сами. Впуская кого-то в свою жизнь, вы заботитесь о себе. Представьте, что ваше окружение – это команда, которая готовится к финалу чемпионата. У вас разные навыки, но общая цель, и вы без труда поддерживаете друг друга. Выбирайте себе в напарники тех, кто поможет вам подняться и продолжить игру, даже когда вы запутаетесь или захотите все бросить. Слаженная команда работает ради главного приза, она готова задержаться на поле и позволить вам пропустить очередь, если это сбережет надежду.

Глава 4. Доктор, с которым вам по пути

Мой партнер по танцу живота

Я хорошо понимала Бонни: герои фильмов и персонажи книг никогда не ходят в туалет – во всяком случае, зрителям ничего об этом неизвестно. Разумеется, если только речь не идет о героях низкосортных комедий. Бонни прекрасно об этом знала, ведь она сама работала в той же сфере – писала и продюсировала шоу для телевидения. Обычно мы избегаем говорить о естественных процессах организма, хотя в туалет ходим все одинаково.

Недуг, которым страдала Бонни, – парурез, «синдром застенчивого мочевого пузыря». Для женщины это не просто страх мочеиспускания на людях – это волнение, стыд, ужас и унижение. Каждый раз, когда Бонни нужно было воспользоваться ванной вне дома, она испытывала такой стресс, что вообще не могла сходить в туалет. Она переживала: что подумают о ней люди, увидев, как она заходит в кабинку, или, что еще хуже, услышат ее там.

К тому времени, как Бонни закончила колледж, страх окончательно взял ее жизнь в свои руки.

– Чего ты так долго? – пошутил ее начальник на самой первой работе, и шутка эта не выходила у нее из головы несколько лет.