Выживала. Том 2 - Arladaar

Разминались просто: сначала ходьба на месте, потом бег на месте, потом разминка корпуса и ног разными упражнениями. После этого тренер отправила всех за гантелями. Жека взял самые маленькие, по килограмму и начал с ними заниматься. С некоторым трудом.

Потом Светлана Владимировна загнала всех на шведскую стенку, где ребята делали упражнения ногами, тренируя пресс и бёдра. После этого проходами по бревну тренировали координацию. Сначала Женька испытывал небольшую неловкость, но потом привык и начал заниматься своим делом. По крайней мере, у него появился какой-то стимул, нечто такое, что очень очень сильно сближало его с прежним миром. Он попал в свою стихию…

После общефизической подготовки были положены 20 минут на обед, но реально сидели больше. Для приёма пищи отведена большая комната рядом с кафетерием. Здесь стояли два ряда столов и напротив них скамьи, так что разместиться можно было всем.

Похоже, в кафетерий мало кто ходил, потому что в комнате собрались несколько тренеров и много воспитанников. Потом кто-то из тренеров принёс горячий чайник и разлил всем по кружкам горячий сладкий чай. Женька достал маленькую пачку печенья и с аппетитом приговорил её, запивая горячим чаем. Естественно, это был неполноценный обед, а лишь перекус, так как тренировки пока были совсем короткие. Однако он неожиданно почувствовал, что именно такая еда, которая лишь создаёт небольшое впечатление сытости, как раз подходит для него в данный момент. Если бы съел полноценный обед, мог бы потом мучиться от полноты желудка, так как, естественно, к полноценной нагрузке ещё не привык.

После перекуса и связанного с ним перерыва, началась тренировка на улице.

— Ребята, переодевайтесь в зимнюю форму, берите лыжи, и все на стадион, — заявила тренер. — Сегодня покатаемся на стадионе. Гора занята.

Лыжи Женьки стояли пока в раздевалке, рядом со шкафчиком, где их оставил отец. Обычные детские деревянные лыжи «Малыш» жёлтого цвета, с прибитой резинкой под подошву и кожаными креплениями. Надо отдать отцу должное, всё — и резиновая опора, и крепления — сделаны очень качественно и плотно охватывают ногу в валенке.

— Здесь не оставляй! — неожиданно подошёл Егор. — Здесь всегда дверь открыта, могут или своровать, или повредить из зависти.

— А где вы храните лыжи? — с интересом спросил Женька.

— Здесь есть специальная комната, там бабка принимает их и выдаёт строго по номерам, — объяснил Егор. — Сейчас мы переоденемся и туда пойдём. Так что после тренировки отнести туда.

Женька согласно кивнул головой и начал переодеваться. Надел трико, майку, тёплый шерстяной спортивный костюм синего цвета, валенки, пальто со свисающими на резинках рукавицами и круглую меховую шапку. Иной одежды, увы, у него не было. Естественно, в пальто заниматься было слегка некомфортно, оно было довольно плотным, хотя по длине коротким, не доставало даже до колена. В остальном, одежда была вполне пригодной для детских лыжных тренировок. Валенки хорошо садились на крепление ремешком, а о большем пока нечего было и мечтать…

… Лыжная тренировка была довольно простой: на задней стороне ДЮСШОР располагался стадион, огороженный металлической оградой. Здесь находились футбольное поле стандартного размера, а вокруг него беговые легкоатлетические дорожки. Естественно, зимой по дорожкам бегали лыжники, для чего было проложено несколько дорожек.

Пока шли к стадиону, Жека внимательно разглядывал своих будущих одногруппников и одногруппниц. В хорошую спортивную форму одеты единицы. В основном, все были одеты примерно так же, как он: пальто, даже шубы, валенки или зимние сапоги, меховые шапки.

— Ребята, вставайте на классическую лыжню, — заявила тренер, когда вся группа вышла на стадион. — Сначала старшие, потом младшие. Сначала мальчики, потом девочки. Начинаем с попеременного двухшажного хода, потом переключаемся на одновременный одношажный ход, и следом на одновременный двухшажный ход. Поняли? Три круга едем без палок, но так, словно у вас в руках есть палки. Вспоминаем поочерёдность хода: вынос — толкаемся воображаемыми палками, толчок — толкаемся толчковой ногой, шаг — делаем шаг опорной ногой. Всё ясно? Прошу вас, не толкайтесь, не балуйтесь. Если вам кричат освобождать лыжню, сразу освобождайте. Лыжню даём по первому требованию. Начинаем работать по моей команде. На старт! Внимание! Марш!

Тренер дала сигнал свистком, и воспитанники, расположившиеся один за другим, побежали по классической лыжне попеременным двухшажным ходом. Бежали довольно шустро и без палок, как и говорила тренер.

— Женя, сейчас с тобой. Подойди сюда, — сказала Светлана Владимировна.

Жека подошёл к тренеру и внимательно стал слушать её.

— Я видела, как ты катаешься на Восточной, — заявила тренер. — Сейчас вставай на лыжню, побежишь попеременным двухшажным ходом. Подождём, когда ребята пробегут, и сразу стартуй вот отсюда по моему сигналу, я буду смотреть по секундомеру.

Выживала улыбнулся и приготовился к экзамену…

Глава 5

Первый день везде

Женька лучше бы прошёл дистанцию коньковым ходом, но как тренер велел, так и будет. Коньковый лыжный ход Женька для себя считал очень простым: самое главное — поймать правильное положение корпуса, чтобы центр тяжести был верным и не смещал тело ни назад, ни вперёд, естественно, колени немного согнуты, чтобы иметь возможность легко переносить вес тела с одной лыжи на другую. Одновременно должны активно работать руки, в синхронном ритме с ногами. Шаг правой ногой вперёд и в сторону, одновременно толчок правой палкой назад, шаг левой ногой вперёд и в сторону, одновременно толчок левой палкой назад. То же самое, что при езде коньками по ёлочке. И самое главное, самое основное: полная гармония, синхронность и соответствие каждого движения. Не должно быть рваного ритма, не должно быть отставания от тайминга либо наоборот, резких рывков. Каждое движение должно идти в ритм дыхалке.

Когда Женька получил команду на старт, слегка наклонился, очень быстро набрал скорость и по переменным двухшажным ходом помчался по свободной дорожке. Докатил до поворота, прошёл его переступанием, потом, попав на прямой участок, покатил обратно. Так и доехал до изумлённо стоявшей Светланы Владимировны и затормозил, сыпанув снегом ей в штаны. 400 метров проехал за достаточно быстрое время.

— Слушай, я не пойму… — удивлённо сказала тренер. — Ты где так кататься научился? Отец сказал, что ты самоучка, нигде не тренировался. Да… И сколько тебе полных лет? Шесть?

— Шесть, — подтвердил Женька. — Да никто меня не учил, мои родители любят на лыжах кататься по выходным, на них смотрел, на других людей смотрел, так и научился.

— Во всяком случае, мальчишка