Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве - Татьяна Аптулаева

Повторите 2–4 раза.

9. Упражнение «Выкладывание ребенка на живот» (на столе)

Исходное положение – ребенок лежит на животе.

В таком положении малыш будет активно поднимать голову и удерживать ее. Руки ребенка находятся перед грудью. Голова слегка повернута в одну из сторон.

Примечание. С помощью этого упражнения достигается нагрузка на мышцы разгибателей спины.

10. Упражнение «Парение в воздухе»

Исходное положение ребенка – лежа на животе. Обе руки расположите под его грудью.

Приподнимите малыша на руках и на несколько секунд зафиксируйте его над собой;

ребенок при этом будет отводить голову и плечи назад, и прогибать спинку.

Примечание. В этом упражнении участвуют мышцы разгибателей спины и разгибатели тазобедренных суставов.

Гимнастика для рук и ног остается прежней, но добавляются новые движения.

1. Упражнение «Повороты со спины на живот»

Исходное положение ребенка – лежа на животе. Опустите правую руку ребенка вниз вдоль туловища, раскройте его ладошку и прижмите к бедру, правую ногу выпрямите. Левую ногу согните в колене и приведите к животу.

Держа ребенка за область таза, побуждайте его повернуть плечевой пояс, туловище и голову до поворота на живот;

малыш при этом должен раскрыть ладошку левой руки. Если этого не произошло, расправьте пальчики и прижмите ладошку к столу.

Сделайте то же самое в другую сторону.

Повторите упражнение по 2 раза в каждую сторону.

2. Упражнение «Движение пловца»

Исходное положение ребенка – то же.

Положение рук мамы – зафиксируйте руки под локтями ребенка.

Не спеша выпрямите руки ребенка вперед;

разведите их медленно в стороны, прижимая его локти к туловищу;

затем снова выпрямите руки вперед.

Повторите 2–4 раза.

3. Упражнение «Поднимание с вытянутыми руками вверх»

Исходное положение ребенка – то же.

Положение рук мамы – вложите большие пальцы в ладошки ребенка, остальными зафиксируйте кисти. Зафиксируйте голову ребенка между его выпрямленными руками.

Не спеша поднимайте его за руки так, чтобы голова и плечевой пояс ребенка тоже приподнялись над столом;

затем медленно опустите его в исходное положение.

Повторите 2–4 раза.

4. Упражнение «Поднимание за руки»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

Положение рук мамы – дайте малышу захватить ваши большие пальцы, остальными зафиксируйте кисть.

Медленно тянете ребенка за обе руки. Когда вы это делаете, малыш поднимает вверх плечевой пояс, а затем должен оторвать голову от поверхности стола и тянуть ее к груди.

Примечание. Угол подъема малыша должен составить больше 45 градусов!

Гимнастика для рук и ног остается прежней. Но если ваш ребенок с трудом переворачивается со спины на живот, продолжайте выполнять упражнения для поворотов, так вы учите ребенка переворачиваться с живота на спину.

1. Упражнение «Повороты в сторону с ладошкой на груди»

Исходное положение ребенка – лежа на животе.

Правую ручку малыша приведите к груди и прижмите к ней раскрытой ладошкой;

возьмите его за левую ручку, затем медленно подтолкните ребенка с живота на спину в правую сторону.

Повторите 2–4 раза.

2. Упражнение «Кач-кач»

Исходное положение ребенка и мамы – малыш сидит на столе, плотно прижавшись спинкой к вашему животу, ноги полусогнуты. Ваши руки лежат на локтевых суставах ребенка.

Наклоняйте его попеременно то в правую, то в левую сторону так, чтобы ребенок начинал упираться ладошкой в стол.

При этом он должен раскрыть кулачок и ладошкой опереться в стол.

Примечание. Если малыш не раскрывает ладошки, помогайте открывать их и прижимайте к столу.

Повторите 2–4 раза.

3. Упражнение «Присаживание ребенка за одну руку»