Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за... - Михаил Ингерлейб

Простая истина, и касается она не только дыхания…

Дышите на здоровье!

Список и локализация точек акупунктуры, упомянутых в тексте

Инь-тан – на середине расстояния между внутренними концами бровей, строго над переносицей.

Лао-гун – в середине ладони, между 3 и 4 пястными костями.

Лин-тай — по средней линии тела, между остистыми отростками 6 и 7 грудных позвонков.

Мин-мэнь – по средней линии тела, между остистыми отростками 2 и 3 поясничных позвонков.

Тань-чжун — по средней линии тела, на уровне 4 межреберья.

Фэн-фу— по средней линии тела, между затылочной костью и первым шейным позвонком.

Хуэй-инь – на середине расстояния между наружными половыми органами и задним проходом.

Ци-хай — по средней линии тела, на 3 поперечных размера сустава большого пальца ниже пупка.

Чан-цян — по средней линии тела, на середине расстояния между копчиком и задним проходом.

Шэнь-шу – на 1/2 поперечных размера сустава большого пальца в сторону от средней линии на уровне промежутка между остистыми отростками 2 и 3 поясничных позвонков (на уровне точки мин-мэнь – см.).

Юн-цюань — в центре подошвы, в ямке, между 2 и 3 плюсневыми костями, на 2/5 расстояния от кончика второго пальца стопы до заднего края пятки.

Библиография

1. Принципиальные вопросы общей теории Чакр и тантрическая концепция тела, 1980 (самиздат), http://lib. web-malina.com.

2. Е. R. Ram Kumar, Heal yourself with Yoga, Bombay, 1988.

3. Афанасьев П.А., Йога Пранаяма, Ростов н/Д, Изд Рост ун-та, 1990.

4. Аюрведа. СПб: «Невский проспект», 1999.

5. Бернар Т. Хатха-йога: сообщение о собственном опыте (самиздат).

6. Богачихин М. Цигун: история, теория, практика. Киев: София, 2004.

7. Вилунас Ю. Рыдающее дыхание и другие методы естественной медицины. СПб: «Невский проспект», 2003.

8. Вильчинский А. Хорев В. Цигун и йога, Ростов н/Д: «Феникс», 2003.

9. Воронин В.И. Хатха-йога: что мы можем взять из нее?// Наука и жизнь, 1980, № 5,7,10,12,1981 № 4,12.

10. Гроф С. За пределами мозга. М.: Центр «Соцветие», 1992.

11. Даосская йога. Бишкек: МП «Одиссей», 1993.

12. Игамбердиев А.У. Уникальная генетическая система митохондрий// Соросовский образовательный журнал. 2000. № 1. С. 32–36.

13. Исаев И. Энергопрактики Йоги и цигуна. Секреты суммы технологий. М.; ЭТП, 2003.

14. Казьмин В.Д. Дыхательная гимнастика при вашей болезни, Ростов н/Д: БАРО-ПРЕСС, 2004.

15. Китайская цигун-терапия. М.: Энергоатомиздат, 1991.

16. Классическая йога («Йога-сутры» Патанджали и «Вьяса-бхашья») Перевод с санскрита. Введение, комментарий и реконструкция системы Е.П. Островской и В.И. Рудного. М.: Наука, 1992.

17. Колобов Ф.Г. Дыхание по Бутейко. М.: ACT, 2002.

18. Леви В.Л. Искусство быть собой. М.: Знание, 1977.

19. Леонард Дж. Лаут Ф., Ребефинг. СПб: ТФ «ИКАМ», 1993.

20. Лечебная физическая культура: Справочник. Под ред. Епифанова В.А. М.: Медицина, 1987.

21. Линь Хоушэн, Ло Пэйюй. Китайская гимнастика цигун: 300 вопросов и ответов, http://seanat.narod.ru.

22. Лобзин B.C. Решетников М.М., Аутогенная тренировка: Справочное пособие для врачей. Л.: Медицина, 1986.

23. Майков В.В. Петрова В.П. Пневмосинтез: путь к интеграции. М.: 1989.

24. Ниши К. Золотые правила здоровья. СПб.: «Невский проспект», 1999.

25. Ниши К. Энергетическое дыхание. СПб: «Невский проспект», 2004.

26. Орлов В. И. Курс лекций по психофизиологии и технике Йоги, http//www.orlov-yoga.com.

27. Пекерская Е. М. Вокальный букварь. М.: 1996.

28. Петракович Г.Н. Биополе без тайн: критический разбор теории клеточной биоэнергетики и гипотеза автора// Русская мысль. 1992. № 2. С. 66–71.

29. Рамачарака. Оккультное лечение. Наука о дыхании индийских йогов. М.: Амрита-Русь, 2003.

30. Рамзее А. Цигун в буддийской и даосской традиции, http://book.ariom.ru.

31. Семенова Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой в Школе здоровья Н. Семеновой «Надежда». Диля, 2002.

32. Скулачев В.П. Альтернативные функции клеточного дыхания//Соросовский образовательный журнал. 1998. № 8. С. 2–7.

33. Скулачев В.П. Законы биоэнергетики//Соросовский образовательный журнал. 1997. № 1. С. 9–14.

34. Скулачев В. П. Кислород в живой клетке: добро и зло// Соросовский образовательный журнал. 1996. № 3. С. 4–10.

35. Сорокина А. Освобождение голоса по системе Кристин Линклейтер, http://www.rockvocalist.ru/freevoice. html.

36. Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ. М.: ФиС, 1988.

37. Фролов В.Ф. Эндогенное дыхание– медицина третьего тысячелетия. Новосибирск. 1999.

Словарь терминов, названий и имен собственных

Будо – собирательное название японских боевых искусств.

Бутейко Константин Павлович (27.01.1923 – 3.05.2003) – учёный, физиолог, врач-клиницист, к.м.н. Автор научных работ и изобретений в различных областях медицинской науки и техники (более 100 публикаций).

Вилунас Юрий Георгиевич – изобретатель методики «рыдающее дыхание» – достоверная информация о работе, образовании и датах жизни в открытых источниках отсутствует.

Гемоглобин – сложный железосодержащий белок эритроцитов, способный обратимо связываться с кислородом, обеспечивая его перенос в ткани.

Даньтянь – обычно под Даньтянем подразумевают нижнюю часть живота, но на самом деле существует три Даньтяня: Нижний Даньтянь в области пупка, Средний Даньтянь в области сердца и Верхний Даньтянь соответствует голове. В отличии от чакры (см) даньтян представляет собой не «точку», а «поле» или «сосуд».

Диафрагма – сухожильно-мышечная перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости. Выделяют статическую и динамическую функции диафрагмы. Статическая состоит в поддержании разницы давления в грудной и брюшной полостях. Динамическая проявляется воздействием движущейся диафрагмы на легкие, сердце и органы брюшной полости. Движения диафрагмы способствуют расправлению легких на вдохе, способствуют оттоку венозной крови от печени, селезенки и органов брюшной полости, облегчают поступление венозной крови в правое предсердие, а также влияют на движению газов в пищеварительном тракте, акт дефекации, лимфообращение.