Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская

Юлия Лужковская

(0)

0 0

Аннотация: Жир на животе легче всего накапливается, и его труднее всего согнать. Кроме того, именно жир, откладывающийся на талии, наиболее опасен с точки зрения развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и многих других хронических заболеваний. К счастью, современная наука нашла решение этой непростой проблемы – создана диета, обогащенная мононенасыщенными жирными кислотами, которые работают как настоящее оружие против жира на животе. День за днем, с каждым приемом пищи вы будете становиться все стройнее, теряя килограммы именно там, где нужно! В этой книге вы найдете подробное описание этой уникальной диеты с рецептами, а также комплекс упражнений, который поможет вам подтянуть мышцы живота и закрепить результаты похудения.

Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская бестселлер бесплатно

Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала

Читать книгу "Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений - Юлия Лужковская"

1 ... 44 45 46 47 48 49 50 51 52 ... 61

Завтрак

Что я ела:

Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Обед

Что я ела:

Ужин

Что я ела:

День 4

Упражнение на мотивацию. Вспомните о каком-нибудь обеде или ужине, который вам не понравился – может быть, вы съели слишком много или съели не то, чего вам хотелось. Представьте себе, что вы можете вернуться назад и проделать все заново. Напишите, что бы вы изменили.

Завтрак

Что я ела:

Обед

Что я ела:

Закуска

Что я ела:

Ужин

Что я ела:

День 5

Упражнение на мотивацию. Напишите о двух изменениях в образе жизни, которые произошли с вами во время четырехдневной программы против вздутия живота. Какие из изменений оказались легче, чем вы предполагали? Опишите, что произошло в каждом из случаев.

Завтрак

Что я ела:

Обед

Что я ела:

Закуска

Что я ела:

Ужин

Что я ела:

День 6

Упражнение на мотивацию. Сегодня попробуйте разобраться, видите ли вы разницу между тем, что вы чувствуете во время еды под влиянием голода и под влиянием стресса. Запишите эти размышления.

Завтрак

Что я ела:

Закуска

Что я ела:

Ужин

Что я ела:

День 7

Упражнение на мотивацию. Сегодня вы завершаете первую неделю плана. Перечислите две-три вещи, которые оказались самыми сложными в диете плоского живота. А теперь напишите, что вы собираетесь делать, чтобы избавиться от этих трудностей на следующей неделе.

Завтрак

Что я ела:

Обед

Что я ела:

Закуска

Что я ела:

День 8

Упражнение на мотивацию. Напишите свою краткую биографию. Кто вы? Каковы ваши профессиональные успехи, ваши взаимоотношения в семье, как вы заботитесь о своем здоровье? Затем напишите биографию человека, которым вы хотели бы быть. Какие качества можно взять из «настоящей» биографии, чтобы претворить в жизнь желаемую?

Завтрак

Что я ела:

Обед

Что я ела:

Закуска

Что я ела: