Здоровые ноги до 100 лет - Валентин Дикуль

Валентин Дикуль
0
0
(0)
0 0

Аннотация: В зрелом возрасте боль в ногах беспокоит каждого второго. Чтобы дожить до 100 лет без боли в ногах, стоит позаботиться о них заранее. Главный специалист по здоровью опорно-двигательного аппарата Валентин Дикуль поможет вашим ногам сохранить гибкость и легкость движения. В его новой книге приведены специальные комплексы для всех суставов ног, растяжка и приемы самомассажа. Они избавят ваши ноги от боли надолго.
Здоровые ноги до 100 лет - Валентин Дикуль бестселлер бесплатно
0
0

Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала

Читать книгу "Здоровые ноги до 100 лет - Валентин Дикуль"


Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 14

Разминаем мышцы двумя руками снизу вверх.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 15

Подушечками пальцев разминаем спиралевидно снизу вверх.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 16

Подкладываем под носок полотенце (подушку), чтобы расслабить переднюю поверхность голени.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 17

После легкого поглаживания подушечками пальцев разминаем снизу вверх спиралевидными движениями.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 18

Подушечками большого пальца снизу вверх по спирали растираем мышцу. Заканчиваем поглаживанием.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 19

Растираем легкими щипками верхнюю часть пятки.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 20

Растираем кругообразно, захватить пятку, между большим и остальными четырьмя пальцами.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 21

Поглаживаем подошвенную поверхность стопы ладонями.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 22

Разминаем большим пальцем снизу вверх по спирали.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 23

Разминаем по кругу основание большого пальца.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 24

Большими пальцами обеих рук растираем от основания пятки к пальцам ног и обратно.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 летУпражнение 25

Повторяем то же движение, но только по спирали.

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет

Здоровые ноги до 100 лет

Читать книгу "Здоровые ноги до 100 лет - Валентин Дикуль" - Валентин Дикуль бесплатно


0
0
Оцени книгу:
0 0

Похожие книги

В погоне за праздником - Майкл Задурьян

В погоне за праздником - Майкл Задурьян

Майкл Задурьян
Мудрость правителя на пути долголетия. Теория и практика достижения бессмертия - Бронислав Виногродский

Мудрость правителя на пути долголетия. Теория и практика достижения бессмертия - Бронислав Виногродский

Бронислав Виногродский
Фитнес после 40. В прекрасной форме в любом возрасте - Рут Винтер

Фитнес после 40. В прекрасной форме в любом возрасте - Рут Винтер

Рут Винтер
Большая маленькая девочка. История шестая. Тыквандо - Мария Бершадская

Большая маленькая девочка. История шестая. Тыквандо - Мария Бершадская

Мария Бершадская
Шпаргалка - Сара Адамс

Шпаргалка - Сара Адамс

Сара Адамс
Без революций. Работаем над собой, оставаясь в гармонии - Майкл Стивенс

Без революций. Работаем над собой, оставаясь в гармонии - Майкл Стивенс

Майкл Стивенс
Комментарии
Минимальная длина комментария - 7 знаков.


LoveRead » Медицина » Здоровые ноги до 100 лет - Валентин Дикуль
Внимание