Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой - Оксана Бадьина
«Чтобы похудеть правильно, не причинив вреда организму, нужно есть, а не сидеть на голодном пайке». С этой авторской формулировкой нельзя не согласиться. Любая диета, на которую садится человек, – сильнейший стресс для организма. И он мстит нам еще большими килограммами после ее окончания. Оксана предлагает другой путь, по которому идет сама. Можно есть всё, но соблюдая 15 правил, которыми она делится с нами, и готовя разнообразные блюда из сезонных, а значит, свежих продуктов. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
- Автор: Оксана Бадьина
- Жанр: Домашняя
- Страниц: 15
- Добавлено: 24.08.2023
Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних прослушивание данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО! Если в аудиокниге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@gmail.com для удаления материала
Читать книгу "Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой - Оксана Бадьина"
Творожно-банановый десерт
На 1 порцию нам понадобится:
50 г бананов
100 г творога
30 г гранолы
50 г любых ягод
♦ Банан очистить и взбить в блендере вместе с творогом до однородной массы.
♦ В стакан или в баночку выложить первым слоем гранолу, затем творожно-банановый крем, ягоды и снова все повторить. Сверху украсить ягодами и подавать.
Примечания
1
Аутофагия – это процесс клеточного обновления и самоочищения, дословно с греческого «самопоедание».
2
БЖУ (белки, жиры, углеводы) во всех рецептах рассчитаны на 1 порцию.
3
Пребиотики – это компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в желудочно-кишечном тракте, но ферментируются микрофлорой толстого кишечника человека и способствуют ее росту и жизнедеятельности).
4
Свободные радикалы – это неустойчивые молекулы, которые могут повредить клетки, вызывая развитие различных заболеваний и старение организма.
