PROмотивирYOU! - Ольга Бос

квартиры, идеальной работы, выросших детей. Вы уделяете мечтам так много времени, что у вас не остается сил на реальную жизнь.

Научитесь жить и, самое главное, действовать в настоящем. Помните, будущее не наступит никогда. Ловите себя на мысли, каждый раз, когда начинаете мыслить пятилетними отрезками, а не настоящим временем. Ну правда же, глупо надеяться, что завтра все изменится, и при этом ничего не делать в настоящем моменте.

Живите на «чистовик» и почаще напоминайте себе, что черновиков в жизни нет. Очень емко об этом сказал Джон Ньюмен: «Не бойтесь того, что ваша жизнь должна окончиться, бойтесь того, что она так и не начнется». Жизнь она здесь и сейчас. Ее никто не поставил на паузу, пока вы все чего-то ждете. Попробуйте вспомнить, куда делить ваши последние год-два-пять? Какие изменения произошли в вашей жизни? Ничего толкового не приходит на ум?

Действуйте. Прямо сейчас после прочтения этих строк возьмите себя в руки и напишите список из 5-10 дел, которые вы сделаете уже сегодня. Планирование — это уже 50 % успеха. Если в вашей голове нет плана — значит день пройдет бесследно. Давно хотели сменить обои в кухне? Идите и срывайте со стен старые обои, тогда точно пути назад не будет. Мечтали бегать — надевайте костюм, кроссовки — и вперед на улицу. Было желание сменить работу — ищите сайты с вакансиями и рассылайте резюме.

Помните, под лежачий камень вода не течет. Если вы ждали особенного знака — считайте, что вот он!

Как растянуть сутки на 44 часа или метод Да Винчи

— Что ты хочешь?

— Я хочу убить время.

— Время очень не любит, когда его убивают.

Льюис Кэрролл

Как растянуть сутки на 44 часа? Мне это удалось. Вместо 24 часов у меня как минимум 25! И, казалось бы, я должна получить за это нобелевскую премию. Но нет! У вас тоже есть такая возможность — расширить границы времени. И может даже больше, чем на час.

Как я это делаю? Да легко. И вас я готова научить этому фокусу. Вспомните, на сколько у вас стоит будильник? Сейчас возьмите и переставьте его на час назад. Вот вам и готовое решение. И в вашей жизни появился еще один час жизни. Вам кажется, что вы не будете высыпаться? Соглашусь. А вот сейчас честно ответьте себе на вопрос — когда вы встаете часом позже, вы прям чувствуете себя идеально выспавшимся? Нет? Тогда для вас ничего не изменится.

К примеру, раньше я вставала на работу в 7 утра. И не высыпалась! Переведя будильник на 6 часов — я так же не высыпаюсь. Казалось бы, ничего не изменилось. Но за этот появившийся в моей жизни дополнительный час я успеваю погладить, постирать, иногда даже приготовить поесть и убраться в квартире, пописать книгу, сделать зарядку, почитать или помедитировать. «Ого!» — скажете вы! И будете правы! У меня действительно ощущение, что в моей жизни появился не просто один свободный час, а несколько таких часов.

Попробуйте, и у вас получится! Единственное, мой совет, делайте по утрам все-таки что-то менее громкое. Наверное, не все жители вашей квартиры и соседи оценят звук пылесоса в 6 утра. Например, нет у вас времени на чтение книг, изучение языков, написание стихов — вот вам целый час. В большинстве случаев, все домашние в это время еще спят, и вам никто не будет мешать. И больше никогда не говорите, что у вас нет времени.

О том, как можно растянуть сутки на 44 часа знал великий Леонардо Да Винчи. Он, кстати, был не только гениальным художником, а еще скульптором, архитектором, ученым, инженером, проводило эксперименты в области математики, геологии, ботаники, гидравлики, оптики, физики, геометрии, интересовался медициной, биологией, ботаникой.

Где он находил время на все это? Давайте признаемся честно, здесь не всегда успеваешь одним увлечением заниматься, а у Да Винчи вон какой список достижений и интересов.

Леонардо не нравилось, что много времени уходит на сон, и он придумал свой режим сна. Сон он разбивал на части. Спал 15 минут, потом 4 часа бодрствовал, потом снова сон 15 минут и так по кругу. Таким образом, в течение суток художник тратил на сон всего 2–4 часа. Почему именно такая система? Все просто. Считается, что первые часы после сна, когда мозг отдохнувший, самые благоприятные и продуктивные для творчества.

Между прочим, эффективность «леонардовского» метода была подтверждена научно. Во время эксперимента молодой мужчина спал по 15 минут каждые 4 часа на протяжении 9 дней. Результат исследования превзошел все ожидания — проверка работоспособности и сообразительности испытуемого поразили ученых.

Только подходит такой метод, конечно же, далеко не всем. Вряд ли, работая в смене по 8-12 часов на предприятии, вы сможете вот так спокойно отключаться на 15 минут каждые 4 часа. Как минимум, вас не поймут коллеги и начальство. Но дело не в этом. Я не призываю вас перестать спать и ходить как зомби. Нет! Все индивидуально. Кому-то требуется полноценных 8 часов сна, кто-то высыпается за 6. Кстати, Наполеон спал не более 5 часов в сутки, а гениальный ученый Эйнштейн проводил во сне половину дня.

Практика:

Запланируйте на завтрашнее утро то, до чего у вас не доходят руки в течение дня (зарядка, ведение дневника, чтение и т. д.). Переведите свой будильник хотя бы на 10 минут раньше. Постарайтесь выполнять эту привычку регулярно, постепенно переводя будильник назад до оптимального для вас времени.

Долой теорию

Теория без практики — это рюкзак с учебниками по плаванию за спиной тонущего

Дмитрий Емец

Я теоретик по жизни. Ох, сколько книг по саморазвитию я прочла, сколько тренингов прошла, сколько бизнес-тренеров прослушала. Курсы, институты… В общем, меня хлебом не корми дай поучиться, поизучать. И что же? Я топталась на месте долгое время.

А ведь я знаю больше, чем мировые энциклопедии. Но в теории.

Только теория — ничто! Как говорил американский инженер и футуролог Жак Фреско: "Если вы ничего не сделаете, то, уверяю вас, ничего и не произойдет. И я вас уверяю в этом же! Не будьте горой, станьте Магометом и идите к горе сами.

Почему теория без практики не работает? Ну потому что знания без практического применения — так и остаются предположениями.

Вы можете сколько угодно рассчитывать в теории, как можно вырастить большой урожай морковки, но пока вы не посадите семена в